pilates

[Uzito]

конструкция плеча такая что поднятие тяжестей в вертикальном положении (типичное наблюдение в джиме) способствует injury. правильно то вес пракически никто не тянет вверх, тоже и со штангой...

Так это проблема из-за неправильного выполнения упражнения/нарушения формы или несбалансированых упражнений (качания груди без качания спины). Такая же фигня бывает с коленями, когда качают quads и не качают hamstrings.

[Serguei666]

ша, я открывала топик о пилатес его/ее связи с йогой.... откройте топик о бесполезности пилатес и преимуществах rotator cuff injuries

Разговор о (бес)полезности пилатеса в этой теме вполне релевант, ИМХО
А "rotator cuff injuries" - это что такое?

конструкция плеча такая что поднятие тяжестей в вертикальном положении (типичное наблюдение в джиме) способствует injury. правильно то вес пракически никто не тянет вверх, тоже и со штангой...

"поднятие тяжестей в вертикальном положении" - это как? Нет такого упражнения - "поднятие тяжестей в вертикальном положении"

[Serguei666]

Людям с проблемными суставами, поднятие штанги не только бесполезно, но и опасно.

Это можно не оговаривать. Это и так понятно - тренажерка только для здоровых. Для больных существует лечебная физкультура под присмотром врача

[EugineSmart]

Людям с проблемными суставами, поднятие штанги не только бесполезно, но и опасно.

Это можно не оговаривать. Это и так понятно - тренажерка только для здоровых. Для больных существует лечебная физкультура под присмотром врача

Есть заболевания, при которых показано заниматься, но лучше видоизменить или даже исключить некоторые упражнения. Возможно, что и противопоказания распространятся на определенный вид фитнеса .Чтобы не навредить себе, и тренировка пошла на пользу, вот несколько советов.

При варикозном расширении вен. Исключить приседания, выпады, прыжки; избегать статического напряжения-выполнять упражнения в умеренном темпе сидя, лежа. Отлично- плаванье. Компрессионные чулки окажут свое действие.

При близорукости. Более 6 диоптрий - исключить поднятие тяжести( натуживание). Не выполнять упражнения вниз головой( например: в упоре на локтях )

При заболевании суставов (артриты,артрозы, остеохондрозы,межпозвоночные грыжи и др). Исключить прыжковые, статические и силовые нагрузки с большим весом. Хорошо подойдет аквааэробика, суставная гимнастика и пилатес, где происходит растяжение суставной сумки, легкая подкачка мышц и, следовательно, ускорение кровообращения и приток питательных веществ в больной сустав. Естественно, все это не в стадии ремиссии (обострения).

При вегетососудистой дистонии. Не следует резко менять положение тела( Напр: из положения лежа-стоя).

После ОРЗ. 50% нагрузки еще 2 недели, потом повышение до 80% и т. д.

Онкологические заболевания в прошлом( даже 10 лет назад!). Исключить виды фитнеса, где ускоряются обменные процессы (шейпинг).

Любое хирургическое вмешательство. Приступаем к занятиям не ранее, чем через 0,5 года.

При повышенном давлении. Отлично - пилатес, йога, калланетика( при помощи дыхания по методу Бутейко, но без особых усилий).

http://www.tvoytrener.com/bolezni/protivopokazania.php

[Serguei666]

Давайте лучше посмотрим на это так:
Чтобы развить hamstrings, можно заниматься pilates или йогой, можно заниматься на тренажере, можно приседать со штангой.

Ну тогда давайте определим, что означает "развить", а то будет как у Сабины, которая нам демонстрировала "развитую" (с ее точки зрения) широчайшую мышцы спины
"Развить" для меня означает увеличить силу и объем мышцы. И то и другое достигается только работой мышцы под нагрузкой, причем нагрузка должна быть такой, чтобы после относительно небольшого (5-20) количества повторений наступал отказ. Какой упражнение в пилатесе такую нагрузку предлагает?

У каждого из этих методов разная эффективность. Скажем так, у первого метода эффективность 5%, у второго 30%, у третьего 100%.

Проблема в том, что для развития силы и объема у пилатеса эффективность не 5%, а нулевая.

[EugineSmart]

Ну как вы не поймете. У вас другие задачи. Мне например, сила и обьем совсем не нужны. Мне ваши поднятия штанги бесполезны и даже опасны.

[mavr]

Ну как вы не поймете. У вас другие задачи. Мне например, сила и обьем совсем не нужны. Мне ваши поднятия штанги бесполезны и даже опасны.

Ну вы тоже не особо демонстрируете понимания что "хорошая физическая форма" напрямую зависит от силы мышц. А сила мышц напрямую от их объема.

[Serguei666]

Мне например, сила и обьем совсем не нужны.

А что вам нужно? Зачем вам вообще заниматься фитнессом, если вам не нужны сила и обьем?

[EugineSmart]

Ну как вы не поймете. У вас другие задачи. Мне например, сила и обьем совсем не нужны. Мне ваши поднятия штанги бесполезны и даже опасны.

Ну вы тоже не особо демонстрируете понимания что "хорошая физическая форма" напрямую зависит от силы мышц. А сила мышц напрямую от их объема.

Я имею в виду хoрошую форму для меня лично. В соответствии с моим здоровьем.

[EugineSmart]

Мне например, сила и обьем совсем не нужны.

А что вам нужно? Зачем вам вообще заниматься фитнессом, если вам не нужны сила и обьем?

Для здоровья и хорошего самочувствия.

[mavr]

Ну как вы не поймете. У вас другие задачи. Мне например, сила и обьем совсем не нужны. Мне ваши поднятия штанги бесполезны и даже опасны.

Ну вы тоже не особо демонстрируете понимания что "хорошая физическая форма" напрямую зависит от силы мышц. А сила мышц напрямую от их объема.

Я имею в виду хoрошую форму для меня лично. В соответствии с моим здоровьем.

Разговор "ниачем".
Может для вас "хорошая форма" это ровно выщипанные брови и загар из солярия

[Serguei666]

Мне например, сила и обьем совсем не нужны.

А что вам нужно? Зачем вам вообще заниматься фитнессом, если вам не нужны сила и обьем?

Для здоровья и хорошего самочувствия.

Так вы не тем занимаетесь в таком случае. Для здоровья нужно нагрузку телу давать.

[Serguei666]

Ну как вы не поймете. У вас другие задачи. Мне например, сила и обьем совсем не нужны. Мне ваши поднятия штанги бесполезны и даже опасны.

Ну вы тоже не особо демонстрируете понимания что "хорошая физическая форма" напрямую зависит от силы мышц. А сила мышц напрямую от их объема.

Я имею в виду хoрошую форму для меня лично. В соответствии с моим здоровьем.

В таком случае всех заплывших жиром можно назвать "в хорошей форме для них лично". Их здоровье ничего лучшего им и не позволит иметь.

[EugineSmart]

Мне например, сила и обьем совсем не нужны.

А что вам нужно? Зачем вам вообще заниматься фитнессом, если вам не нужны сила и обьем?

Для здоровья и хорошего самочувствия.

Так вы не тем занимаетесь в таком случае. Для здоровья нужно нагрузку телу давать.

Позвольте мне самой выбирать, чем мне заниматься. Ваше желание во что бы то ни стало навязать мне свою точку зрения просто никуда не годится. )

[EugineSmart]

Pilates - Who Does It?

Cross Training Athletes


This is a category that is growing fast. As Pilates becomes more popular, its relevance as a form of fitness training that develops balanced musculature, flexibility and overall functional fitness is making it a top choice as complimentary exercise for athletes in training. We see everyone from cyclists to Super Bowl football players and Olympic ice skaters using Pilates.

This might also be a place to mention that dancers, who engage in very demanding physical training for their art, are big fans of Pilates and many go on to become Pilates instructors.

Olympic Athletes Do Pilates http://pilates.about.com/od/pilatesfore ... ilates.htm

Pilates and Cross Training http://pilates.about.com/od/foodandweig ... aining.htm

Pilates at the Superbowl http://pilates.about.com/b/2009/01/30/p ... -again.htm

Walsh, May-Treanor Do Pilates http://pilates.about.com/b/2008/08/23/w ... ilates.htm

http://pilates.about.com/od/whatispilat ... ilates.htm

[Serguei666]

Мне например, сила и обьем совсем не нужны.

А что вам нужно? Зачем вам вообще заниматься фитнессом, если вам не нужны сила и обьем?

Для здоровья и хорошего самочувствия.

Так вы не тем занимаетесь в таком случае. Для здоровья нужно нагрузку телу давать.

Позвольте мне самой выбирать, чем мне заниматься. Ваше желание во что бы то ни стало навязать мне свою точку зрения просто никуда не годится. )

Конечно выбирайте. Я же вас не могу заставить. Просто мне кажется, что ваш выбор есть следствие неинформированности. Вот я вас и информирую

[Serguei666]

Pilates - Who Does It?

Cross Training Athletes


This is a category that is growing fast. As Pilates becomes more popular, its relevance as a form of fitness training that develops balanced musculature, flexibility and overall functional fitness is making it a top choice as complimentary exercise for athletes in training. We see everyone from cyclists to Super Bowl football players and Olympic ice skaters using Pilates.

This might also be a place to mention that dancers, who engage in very demanding physical training for their art, are big fans of Pilates and many go on to become Pilates instructors.

Olympic Athletes Do Pilates http://pilates.about.com/od/pilatesfore ... ilates.htm

Pilates and Cross Training http://pilates.about.com/od/foodandweig ... aining.htm

Pilates at the Superbowl http://pilates.about.com/b/2009/01/30/p ... -again.htm

Walsh, May-Treanor Do Pilates http://pilates.about.com/b/2008/08/23/w ... ilates.htm

http://pilates.about.com/od/whatispilat ... ilates.htm

Вот видите - прежде всего они атлеты, а потом пилатес. Т.е. пилатес В ДОПОЛНЕНИЕ к занятиям штангой, а не ВМЕСТО него.

[EugineSmart]

Да оставьте вы уже свою штангу в покое. Там есть бегуны, волейболисты и прочие атлеты. А в моем случае поднятие тяжестей вообще противопоказано.

[mavr]

Да оставьте вы уже свою штангу в покое. Там есть бегуны, волейболисты и прочие атлеты. А в моем случае поднятие тяжестей вообще противопоказано.

Я надеюсь вы в курсе что просто поднимая пустую руку вверх вы поднимаете тяжесть, нагружаете мышцы (которые вам не нужны) и используете силу?

[EugineSmart]

Конечно выбирайте. Я же вас не могу заставить. Просто мне кажется, что ваш выбор есть следствие неинформированности. Вот я вас и информирую

Спасибо. Я вам уже сто раз обьяснила, что мне поднятие тяжестей противопоказано. Я занимаюсь на тренажерах в джиме, по мере сил и возможностей, с небольшим весом.

[daniel@]

ша, я открывала топик о пилатес его/ее связи с йогой.... откройте топик о бесполезности пилатес и преимуществах rotator cuff injuries

Разговор о (бес)полезности пилатеса в этой теме вполне релевант, ИМХО
А "rotator cuff injuries" - это что такое?

конструкция плеча такая что поднятие тяжестей в вертикальном положении (типичное наблюдение в джиме) способствует injury. правильно то вес пракически никто не тянет вверх, тоже и со штангой...

"поднятие тяжестей в вертикальном положении" - это как? Нет такого упражнения - "поднятие тяжестей в вертикальном положении"

совсем совсем не понятно? штангу вы в каком положении поднимаете? горизонтальном? ладно так чтоб было понятно в положении где arm is abducted over 90 (much over 90) ну разумеется with scapular rotation

[daniel@]

конструкция плеча такая что поднятие тяжестей в вертикальном положении (типичное наблюдение в джиме) способствует injury. правильно то вес пракически никто не тянет вверх, тоже и со штангой...

Так это проблема из-за неправильного выполнения упражнения/нарушения формы или несбалансированых упражнений (качания груди без качания спины). Такая же фигня бывает с коленями, когда качают quads и не качают hamstrings.

дык и я об етом...

[mavr]

Конечно выбирайте. Я же вас не могу заставить. Просто мне кажется, что ваш выбор есть следствие неинформированности. Вот я вас и информирую

Спасибо. Я вам уже сто раз обьяснила, что мне поднятие тяжестей противопоказано. Я занимаюсь на тренажерах в джиме, по мере сил и возможностей, с небольшим весом.

После выделенного не остается ничего кроме как спросить что же именно вы вкладываете в понятие "поднятие тяжестей"?

[EugineSmart]

Да оставьте вы уже свою штангу в покое. Там есть бегуны, волейболисты и прочие атлеты. А в моем случае поднятие тяжестей вообще противопоказано.

Я надеюсь вы в курсе что просто поднимая пустую руку вверх вы поднимаете тяжесть, нагружаете мышцы (которые вам не нужны) и используете силу?

Разумеется, в курсе. Пилатес, вопреки распространенному мнению, тоже развивает силу, если вы не в курсе. )

[EugineSmart]

Конечно выбирайте. Я же вас не могу заставить. Просто мне кажется, что ваш выбор есть следствие неинформированности. Вот я вас и информирую

Спасибо. Я вам уже сто раз обьяснила, что мне поднятие тяжестей противопоказано. Я занимаюсь на тренажерах в джиме, по мере сил и возможностей, с небольшим весом.

После выделенного не остается ничего кроме как спросить что же именно вы вкладываете в понятие "поднятие тяжестей"?

Штангу и теренажеры с большим весом.