Пробежка и мозги

[M. Ridcully]

Не первый раз замечаю, в день когда утром побегал

а) чувствуешь себя "бодрее и веселее", но с другой стороны -
б) проблема с концентрацией внимания, "усидчивость" (как говорили во времена моей молодости) никакая.

Кто-нить замечал такое? Как бороться? Проходит ли это при более регулярных занятиях?

[webdeveloper]

Не первый раз замечаю, в день когда утром побегал

а) чувствуешь себя "бодрее и веселее", но с другой стороны -
б) проблема с концентрацией внимания, "усидчивость" (как говорили во времена моей молодости) никакая.

Кто-нить замечал такое? Как бороться? Проходит ли это при более регулярных занятиях?

у меня такое тоже бывает и после любой тренировки а не только пробежек/кардио.

Помогает когда хорошо покушаешь после. Но это только у меня так.

[КатяС]

Есть такое, но у меня такое от всех упражнений. Я, если позанимаюсь на ночь, то заснуть не могу часа 2 потом. Но после утренних тренировок как раз где-то 2 часа и проходит, до тех пор, когда пора включать мозги

[Teh Instructor]

Не первый раз замечаю, в день когда утром побегал

а) чувствуешь себя "бодрее и веселее", но с другой стороны -
б) проблема с концентрацией внимания, "усидчивость" (как говорили во времена моей молодости) никакая.

Кто-нить замечал такое? Как бороться? Проходит ли это при более регулярных занятиях?

Не только от пробежек. От чего угодно. Вот я, например, если проеду на мотоцикле миль 75 по горным дорогам, в хорошем темпе (примерно 1.5 часа) - весь день потом ничего не могу сконцентрированно делать. Хотя нагрузка там совсем другая чем при беге - более статическая нагрузка на спину и ноги, баланс, концентрация внимания...

[M. Ridcully]

Ну бег - не бег, это не суть. Просто для меня это единственная физкультура, которой я более-менее могу себя застваить заниматься, и которая даже нравится.

Более практический вопрос - стоит ли бегать утром перед собеседованием, на котором нужно быстро соображать и писать на доске код?

[Teh Instructor]

Ну бег - не бег, это не суть. Просто для меня это единственная физкультура, которой я более-менее могу себя застваить заниматься, и которая даже нравится.

Более практический вопрос - стоит ли бегать утром перед собеседованием, на котором нужно быстро соображать и писать на доске код?

точно не стоит.

[Skistar]

Дистанцию попробуйте увеличить. По моим ощущениям после 10+ миль голова работает гораздо лучше чем после 3-5.

[Oleg Co]

Дистанцию попробуйте увеличить. По моим ощущениям после 10+ миль голова работает гораздо лучше чем после 3-5.

А спать потом целый день не хочется?

Мне кажется, что у меня все по другому. Позанимался - устал - хочется спать. Хотя утром особо не занимался.

[Iska]

Мне кажется, что виною всему повышенный уровень кортизола в крови после пробежки. Утром уровень кортизола итак повышенный, а от пробежки он еще больше повышается. Кортизол понижает количество серотонина в мозге, который, в свою очередь, регулирует, в том числе, и когнитивные функции...
Возможно, что это может быть причиной рассеянности...

[AverageMan]

Можно подбросить быстрых углеводов после пробежки. Хотя это и против самого смысла - так как хочется чтобы организм жировой запас расходывал а не пищу. Так что если есть длительная расконцентрация внимания и усталость - то где то через час логично углей подбросить.

[Iska]

Можно подбросить быстрых углеводов после пробежки. Хотя это и против самого смысла - так как хочется чтобы организм жировой запас расходывал а не пищу. Так что если есть длительная расконцентрация внимания и усталость - то где то через час логично углей подбросить.

+1...Думаю, что также если до пробежки добавить углеводов, то тоже эффект на ослабление концентрации будет не такой большой.

[M. Ridcully]

Более практический вопрос - стоит ли бегать утром перед собеседованием, на котором нужно быстро соображать и писать на доске код?

точно не стоит.

А вот фиг знает, мне пока не очевидно.
Усидчивость - это одно. А соображалка тоже ухудшается?

[Сабина]

Ну бег - не бег, это не суть. Просто для меня это единственная физкультура, которой я более-менее могу себя застваить заниматься, и которая даже нравится.

Более практический вопрос - стоит ли бегать утром перед собеседованием, на котором нужно быстро соображать и писать на доске код?

точно не стоит.

Не знаю про бегать ( давно не бегаю из-за астмы), а вот по заниматься утром ( минут 20-30 кардио и машинки) мне однозначно помогает концентрироваться. Кровь приливает в том числе и к голове Вечером помогает заснуть, но только если заниматься 7-9, а не прямо перед отходом ко сну

[Aligator]

Кровь к голове не "приливает", точнее она может приливать к голове, но не к мозгу. Т.к. череп - это очень ригидное образование, очень важно поддерживать внутричерепное давление постоянным. Поэтому, за счет сужения-расширения сосудов прилив крови к мозгу постоянный, он не изменяется от физических нагрузок, за исключением случаев, когда давление достигает очень высоких цифр.

[Aligator]

Мне кажется, что виною всему повышенный уровень кортизола в крови после пробежки. Утром уровень кортизола итак повышенный, а от пробежки он еще больше повышается. Кортизол понижает количество серотонина в мозге, который, в свою очередь, регулирует, в том числе, и когнитивные функции...
Возможно, что это может быть причиной рассеянности...

думаю,это все фигня

[Сабина]

Кровь к голове не "приливает", точнее она может приливать к голове, но не к мозгу. Т.к. череп - это очень ригидное образование, очень важно поддерживать внутричерепное давление постоянным. Поэтому, за счет сужения-расширения сосудов прилив крови к мозгу постоянный, он не изменяется от физических нагрузок, за исключением случаев, когда давление достигает очень высоких цифр.

Наверное это хорошо что вы так подробно все за всеми разьясняете , видимо дело чести. Но кровь таки приливает к голове(!) и после нагрузок необычайная легкость и ясность - концентрироваться и разбираться гораздо легче. А вот когда выматывалась раньше - бывали случаи когда после тренировки было не до чего вообще

[Dweller]

Моя теория это то что активная работа мышц генерирует либо гормоны которые активизируют мозг либо какие-то электроимпульсы (aka Чи, Прана, и т.д.). Когда весь мозг сильно активизирован, трудно сконцентрироваться на чем-то одном т.к. мысли не удается локализовать в одном районе мозга. Но в целом для работы мозга должно быть очень полезно. Ну и для креативности должно быть хорошо, наверное, там концентрация наоборот вредна а нужна широта мышления.

[Dweller]

Не интенсивная разминка-гимнастика на 10-15 мин точно помогает переключиться от одной умственной деятельности к другой т.к. активизирует все районы мозга но не перевозбуждает их. Выравнивает общий фон, так сказать.

[Сабина]

Не интенсивная разминка-гимнастика на 10-15 мин точно помогает переключиться от одной умственной деятельности к другой т.к. активизирует все районы мозга но не перевозбуждает их. Выравнивает общий фон, так сказать.

у меня далеко не 10-15 минут, час-полтора. Понятие интенсивности - оно ну такое широкое ... Мне кажется стоит задуматься во имя чего та тренировка от которой повышенная усталость, изможденность и голова плохо работает

[Dweller]

Не интенсивная разминка-гимнастика на 10-15 мин точно помогает переключиться от одной умственной деятельности к другой т.к. активизирует все районы мозга но не перевозбуждает их. Выравнивает общий фон, так сказать.

у меня далеко не 10-15 минут, час-полтора. Понятие интенсивности - оно ну такое широкое ... Мне кажется стоит задуматься во имя чего та тренировка от которой повышенная усталость, изможденность и голова плохо работает

Я имел в виду скорее гимнастику типа руки в стороны руки вверх наклоны и пр. По 5-10 повторов, 30-40 разных движений. Т.е. идея в том чтобы задействовать максимальное количество разных мышц но в медленно среднем темпе, ессно не до пота а до легкого разогрева. Явно не час-полтора. Каждая мышца связана с определенным участком головного мозга и разнообразные движения активизируют разные участки мозга, делают hardware switch разных видов умственной активности.

[Aligator]

Но кровь таки приливает к голове(!) и после нагрузок необычайная легкость и ясность - концентрироваться и разбираться гораздо легче.

К голове - да, но не к мозгу. Если Вы думаете черепом и сухожильным апоневрозом, то, возможно, это Вам помогает, я не знаю. Если бы кровь "приливала к мозгу", как Вы выразились, то у Вас бы образовался отек мозга и ВЫ бы умерли, или просто бы спокойно спали в коме где-нибудь в ICU.

[Aligator]

Моя теория это то что активная работа мышц генерирует либо гормоны которые активизируют мозг либо какие-то электроимпульсы (aka Чи, Прана, и т.д.).

Думаю, Ваше теория ближе всех к истине. Лично у меня после тренировки в голове, наоборот, ясность и понимание улучшаются.

[Сабина]

Если бы кровь "приливала к мозгу", как Вы выразились, то у Вас бы образовался отек мозга и ВЫ бы умерли, или просто бы спокойно спали в коме где-нибудь в ICU.

Ну вы своих слов то мне не приписывайте . Про мозг тут никто кроме вас не писал

[Iska]

Мне кажется, что виною всему повышенный уровень кортизола в крови после пробежки. Утром уровень кортизола итак повышенный, а от пробежки он еще больше повышается. Кортизол понижает количество серотонина в мозге, который, в свою очередь, регулирует, в том числе, и когнитивные функции...
Возможно, что это может быть причиной рассеянности...

думаю,это все фигня

Уважаю ваш аргумент!

[Lida]

Есть такое, но у меня такое от всех упражнений. Я, если позанимаюсь на ночь, то заснуть не могу часа 2 потом. Но после утренних тренировок как раз где-то 2 часа и проходит, до тех пор, когда пора включать мозги

А если мозги нужно включать сразу с утра, 8:30 ? Боюсь даже спросить во сколько нужно начинать тренировку с учетом душа и комьюта на работу.

Вообще, в другом топике пишут как всех бодрят тренировки и мол продуктивность повышается. А тут совсем противоположное.