Что за мышца?

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 24469
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Что за мышца?

Post by Айва »

Хм, согласно вике в приседе принимают участие:
Primary muscles:Gluteus maximus (glutes), quadriceps (quads), hamstrings[2]

Secondary muscles (synergists/stabilizers): Erector spinae, transverse abdominus, gluteus medius/minimus(abductors), adductors, soleus, gastrocnemius.
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
User avatar
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19045
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: Что за мышца?

Post by Сабина »

Айва wrote:Хм, согласно вике в приседе принимают участие:
Primary muscles:Gluteus maximus (glutes), quadriceps (quads), hamstrings[2]

Secondary muscles (synergists/stabilizers): Erector spinae, transverse abdominus, gluteus medius/minimus(abductors), adductors, soleus, gastrocnemius.
Ну за что купил что говорится. Из описания вроде логично что она задействована при присяде и помогает балансировать front and back of the leg.
А я кстати нашла у себя на ноге недоразвитую мышцу над который надо работать. Начала сегодня уже. Будут результаты отчитаюcь.
Last edited by Сабина on 28 Dec 2013 16:45, edited 1 time in total.
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 24469
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Что за мышца?

Post by Айва »

Что за мышца? Может, мне тоже надо :D
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
User avatar
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19045
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: Что за мышца?

Post by Сабина »

Айва wrote:Что за мышца? Может, мне тоже надо :D
У тебя наверное она есть уже и в порядке :mrgreen: , я ж еще три месяца назад кисель киселем ходила
Щас в приват пошлю
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Aligator
Уже с Приветом
Posts: 4178
Joined: 01 Jun 2013 23:01

Re: Что за мышца?

Post by Aligator »

Айва wrote:Хм, согласно вике в приседе принимают участие:
Primary muscles:Gluteus maximus (glutes), quadriceps (quads), hamstrings[2]

Secondary muscles (synergists/stabilizers): Erector spinae, transverse abdominus, gluteus medius/minimus(abductors), adductors, soleus, gastrocnemius.
в приседе почти все мышцы участвуют, однако, если бедра широкие изначально, это, наверное, не лучшее упражнение для девушки. Порой в зале приходится видеть картину, когда задница и бедра, как аэродром, а она ещё приседает....думаешь невольно: "Ну куда ты ещё приседаешь?".
ЗЫ: к Вам это не относится.
Andriy777
Уже с Приветом
Posts: 1575
Joined: 28 Jan 2002 10:01

Re: Что за мышца?

Post by Andriy777 »

Aligator wrote:
Айва wrote:Хм, согласно вике в приседе принимают участие:
Primary muscles:Gluteus maximus (glutes), quadriceps (quads), hamstrings[2]

Secondary muscles (synergists/stabilizers): Erector spinae, transverse abdominus, gluteus medius/minimus(abductors), adductors, soleus, gastrocnemius.
в приседе почти все мышцы участвуют, однако, если бедра широкие изначально, это, наверное, не лучшее упражнение для девушки. Порой в зале приходится видеть картину, когда задница и бедра, как аэродром, а она ещё приседает....думаешь невольно: "Ну куда ты ещё приседаешь?".
ЗЫ: к Вам это не относится.
Наверное, если по 8 раз за подход то да, зачем? А если по 50 с соответствующим весом и скоростью, то почему нет?
User avatar
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19045
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: Что за мышца?

Post by Сабина »

Andriy777 wrote:
Наверное, если по 8 раз за подход то да, зачем? А если по 50 с соответствующим весом и скоростью, то почему нет?
Так это ж все суммарно надо оценивать : на каком сейчас diet plan данная девушка, как долго занимается, какие цели ?
Кстати вот тут в соседней теме прямо написано что это миф Голливуда :) про много repetitions при небольшом весе. Я где то согласна, а где то нет.
Вообще нет ничего абсолютного when it comes to shape weight management.
Я сегодня в LooseIt программу потери веса наконец добила и поставила новую maintain current weight. И он мне так нагло предлагает поменять дневной рацион с 980 калорий на 1700. Я могу себе представить что будет :D
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 24469
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Что за мышца?

Post by Айва »

А я безо всяких "где-то" убеждена, что "аэродромы"(если не генетика,конечно) убираются диетой, а если уж взял штангу на плечи (с умом решив, что именно это тебе надо), то с приличным весом. И 15 повторений- это максимум для силовых упражнений. Если делаешь бОльше с весом, позволяющим делать столько повторений, то лучше уж на беговую дорожку (или к какому кардио у вас душа лежит) перейти. Иногда смотришь так на тетеньку, махающую бесконечное количество раз 5-тифунтовой гантелькой, и так и хочется спросить:"Тетенька, вы чего хОчите-то, похудеть или нарастить? В любом случае не поможет!"
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
Iska
Уже с Приветом
Posts: 4174
Joined: 20 Aug 2009 22:58

Re: Что за мышца?

Post by Iska »

Айва wrote:А я безо всяких "где-то" убеждена, что "аэродромы"(если не генетика,конечно) убираются диетой, а если уж взял штангу на плечи (с умом решив, что именно это тебе надо), то с приличным весом. И 15 повторений- это максимум для силовых упражнений. Если делаешь бОльше с весом, позволяющим делать столько повторений, то лучше уж на беговую дорожку (или к какому кардио у вас душа лежит) перейти. Иногда смотришь так на тетеньку, махающую бесконечное количество раз 5-тифунтовой гантелькой, и так и хочется спросить:"Тетенька, вы чего хОчите-то, похудеть или нарастить? В любом случае не поможет!"
Айва, а почему так получается при большем весе и большим количеством повторений? Почему лучше на беговую дорожку? Результат таких маханий какой?
Last edited by Iska on 28 Dec 2013 18:33, edited 1 time in total.
Iska
Уже с Приветом
Posts: 4174
Joined: 20 Aug 2009 22:58

Re: Что за мышца?

Post by Iska »

Сабина wrote:
Andriy777 wrote:
Наверное, если по 8 раз за подход то да, зачем? А если по 50 с соответствующим весом и скоростью, то почему нет?
Так это ж все суммарно надо оценивать : на каком сейчас diet plan данная девушка, как долго занимается, какие цели ?
Кстати вот тут в соседней теме прямо написано что это миф Голливуда :) про много repetitions при небольшом весе. Я где то согласна, а где то нет.
Вообще нет ничего абсолютного when it comes to shape weight management.
Я сегодня в LooseIt программу потери веса наконец добила и поставила новую maintain current weight. И он мне так нагло предлагает поменять дневной рацион с 980 калорий на 1700. Я могу себе представить что будет :D
Это вы так мало потребляете калорий? Всего 980?
User avatar
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19045
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: Что за мышца?

Post by Сабина »

Айва wrote: Иногда смотришь так на тетеньку, махающую бесконечное количество раз 5-тифунтовой гантелькой, и так и хочется спросить:"Тетенька, вы чего хОчите-то, похудеть или нарастить? В любом случае не поможет!"
Это потому что пять фунтов хоть кому как мертвому припарка.
Ну разъве что совсем пожилому человеку даст увеличение нагрузки при минимальном риске.
Last edited by Сабина on 28 Dec 2013 18:54, edited 1 time in total.
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19045
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: Что за мышца?

Post by Сабина »

Iska wrote: Это вы так мало потребляете калорий? Всего 980?
Нет конечно, но думаю что ем где то < 1200 когда надо похудеть. Разьве от 980-ти будет такая круглая физиономия :)? Это я ставила программу где то в середине октября чтобы сбросить 8 фунтов за два месяца и она такое насчитала. Рост у меня 160, кости тонкие и метаболизм как бы тоже не 16-летний :) Калории я там не считаю, только вес тракаю когда надо потерять.
С другой стороны на 1700 меня сразу разнесет, я ж говорю - все индивидуально.
Сейчас у меня нет ненужного жира нигде хотя тощей не назовешь. Вот сфоткалась с wax figure Гвен Стефани - "мне своя фигура больше нравится" (С) Айва :wink: Занятия буду продолжать , уменьшать нагрузки нет смысла. Значит надо немного добавить калорий

PS. Айва, извини за оффтоп :oops:
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 24469
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Что за мышца?

Post by Айва »

Iska wrote:
Айва wrote:А я безо всяких "где-то" убеждена, что "аэродромы"(если не генетика,конечно) убираются диетой, а если уж взял штангу на плечи (с умом решив, что именно это тебе надо), то с приличным весом. И 15 повторений- это максимум для силовых упражнений. Если делаешь бОльше с весом, позволяющим делать столько повторений, то лучше уж на беговую дорожку (или к какому кардио у вас душа лежит) перейти. Иногда смотришь так на тетеньку, махающую бесконечное количество раз 5-тифунтовой гантелькой, и так и хочется спросить:"Тетенька, вы чего хОчите-то, похудеть или нарастить? В любом случае не поможет!"
Айва, а почему так получается при большем весе и большим количеством повторений? Почему лучше на беговую дорожку? Результат таких маханий какой?
Чаще всего "махают" той частью тела, которую хотят похудеть.Но это ошибка, оно так не работает, похудеть можно только все тело, а не какую-то его часть. А резвое многократное махание с маленьким весом уже аэробная нагрузка, а не анаэробная, и для этого все таки др. виды деятельности эффективнее, чем "махание гантелькой".
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
User avatar
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19045
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: Что за мышца?

Post by Сабина »

Нашла мотивационную страничку на ФБ :)
https://www.facebook.com/fullyflexed

Особенно комментарий к картинке She obviously squats . I see the point of приседаний now :D
Last edited by Сабина on 29 Dec 2013 01:51, edited 1 time in total.
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Yvsobol
Уже с Приветом
Posts: 81272
Joined: 09 Mar 2003 07:07
Location: RUS:353905-140081-USA:22202

Re: Что за мышца?

Post by Yvsobol »

Господи. А шо за бухенвальд на фото? Кашмар какой...
User avatar
Ruger
Уже с Приветом
Posts: 7676
Joined: 20 Nov 2005 23:50
Location: USA, Чикагщина

Re: Что за мышца?

Post by Ruger »

Yvsobol wrote:Господи. А шо за бухенвальд на фото? Кашмар какой...
+1 за кашмар. Особенно та что слева. Мужик не собака - на кости не бросается.
User avatar
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19045
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: Что за мышца?

Post by Сабина »

Ruger wrote:
Yvsobol wrote:Господи. А шо за бухенвальд на фото? Кашмар какой...
+1 за кашмар. Особенно та что слева. Мужик не собака - на кости не бросается.
Судя по всему вы и соболь более "мужики" чем другие :)? Или вас больше высота интересует чем объем :D
http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/ar ... tible.html
Last edited by Сабина on 29 Dec 2013 02:21, edited 1 time in total.
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Yvsobol
Уже с Приветом
Posts: 81272
Joined: 09 Mar 2003 07:07
Location: RUS:353905-140081-USA:22202

Re: Что за мышца?

Post by Yvsobol »

Сабина wrote:
Ruger wrote:
Yvsobol wrote:Господи. А шо за бухенвальд на фото? Кашмар какой...
+1 за кашмар. Особенно та что слева. Мужик не собака - на кости не бросается.
Судя по всему вы и соболь более мужики чем другие :)? Или вас больше высота интересует чем объем :D
http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/ar ... tible.html
Это ужас. И по ссылке тоже.
Ходячие скелеты.
User avatar
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19045
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: Что за мышца?

Post by Сабина »

Yvsobol wrote: Это ужас. И по ссылке тоже.
Ходячие скелеты.
Тогда вам сюда
К самой левой :mrgreen:
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19045
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: Что за мышца?

Post by Сабина »

Yvsobol wrote: Это ужас. И по ссылке тоже.
Ходячие скелеты.
Тогда вам сюда
К самой левой :mrgreen:
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Yvsobol
Уже с Приветом
Posts: 81272
Joined: 09 Mar 2003 07:07
Location: RUS:353905-140081-USA:22202

Re: Что за мышца?

Post by Yvsobol »

Т.е. у Вас только крайности? Или бухенвальд или жиртрест?
Оба варианта для меня ужасны.
User avatar
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19045
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: Что за мышца?

Post by Сабина »

Yvsobol wrote:Т.е. у Вас только крайности? Или бухенвальд или жиртрест?
Оба варианта для меня ужасны.
Да нет отчего же :)
Получается та что посередине - ваш идеал :D
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Yvsobol
Уже с Приветом
Posts: 81272
Joined: 09 Mar 2003 07:07
Location: RUS:353905-140081-USA:22202

Re: Что за мышца?

Post by Yvsobol »

Сабина wrote:
Yvsobol wrote:Т.е. у Вас только крайности? Или бухенвальд или жиртрест?
Оба варианта для меня ужасны.
Да нет отчего же :)
Получается та что посередине - ваш идеал :D
Какой средине? На последней фотке все три жирных коротоконогих крокодила...
User avatar
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19045
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: Что за мышца?

Post by Сабина »

Yvsobol wrote: Какой средине? На последней фотке все три жирных коротоконогих крокодила...
А сверху два бухенвальда ? Ну ну
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Yvsobol
Уже с Приветом
Posts: 81272
Joined: 09 Mar 2003 07:07
Location: RUS:353905-140081-USA:22202

Re: Что за мышца?

Post by Yvsobol »

Сабина wrote:
Yvsobol wrote: Какой средине? На последней фотке все три жирных коротоконогих крокодила...
А сверху два бухенвальда ? Ну ну
Шо ну ну. Скелеты обтянутые кожей. На первой фотке слева и по ссылке. Ужас. На первой фотке справа нормальная фигура, но я за нее не говорил.

Return to “Фитнес”