Как все-таки правильно питаться?

[daniel@]

а подумать? Второй раз я на ней не для снижения веса. Вес у меня держится как гусары под Бородином.

а чего тутdа сюда ходите?
речь о том что диета (правильная, конечно) должна стать частью образа жизни, тогда и не надо по второму или третьему разу... но ето процесс

это на четвёртый год после первого раза. Диета оздоровительная, я после неё (и во время) себя хорошо чувствую. Вес немного теряется, килограм 5-6, но это не проблема для меня. Немного запас есть

ну так читайте Uzito выше

Uzito мы читали

понимаю, толстой, достоевский и uzito

[dot]

Вес немного теряется, килограм 5-6

Ух нифига-ж себе "немного". Почитать, чтоле про диету?

[Fedot]

Likenew, если овощи и кисломолочные нравятся, смело садитесь на Протасова. Я уже второй раз на ней. Никакого голода, очень хорошее самочувствие. Мне подходит.

Не буду оспаривать эффективность диеты - но мне кажется что это неправильный подход, если на нее приходится садиться второй раз.
Одно дело применить диету для сгона жира и потом до конца жизни следовать ей для поддержания стабильного веса, но судя по всему это обычная crash course diet, после которой наступает состояние "жру всё в пределах видимости".

а подумать? Второй раз я на ней не для снижения веса. Вес у меня держится как гусары под Бородином.

а чего тутdа сюда ходите?
речь о том что диета (правильная, конечно) должна стать частью образа жизни, тогда и не надо по второму или третьему разу... но ето процесс

это на четвёртый год после первого раза. Диета оздоровительная, я после неё (и во время) себя хорошо чувствую. Вес немного теряется, килограм 5-6, но это не проблема для меня. Немного запас есть

а много это как? 20кг?

[Amirko]

Вес немного теряется, килограм 5-6

Ух нифига-ж себе "немного". Почитать, чтоле про диету?

это у меня так. У вас наверное будет меньше, так как я когда в прошлый раз начинал то был 105 кг (теперь 80). У вас вес я полагаю несколько ниже этих планок, ну и потеряете меньше. Диета эта действует на разных людей по-разному, мне сестра посоветовала, ей очень помогло, а посколько мы were created by The Maker the same way я решил попробовать, и мне тоже очень подошло. У нас в оффисе кое-кто вслед за мной попробовал, и я видел как некоторые мучаются. Обычный диалог, только сегодня тётенька интересовалась:

- А можно almond milk?
- нет!
- А можно veggie burger?
- нет!
- А вино красное вечером можно?
- нет!
- Как и вино нельзя?
- нельзя.
- а бананы жареные (plantaines)?
- тоже нельзя!
- Уууу...

а уж кол-во жира per portion перевести в весовые проценты для них вообще непосильная задача Приходится пальцем показывать, что можно а что нельзя.

[Uzito]

Вес немного теряется, килограм 5-6

Ух нифига-ж себе "немного". Почитать, чтоле про диету?

Ну неужели Вы думаете что там какая-то магия? Обычная Low fat, low protein, high carb diet with caloric deficit. Первые две недели худеем за счёт потери воды, мышечного белка, гликогена, содержимого кишечника. (Не забываем закидываться таблеточками с мультивитаминами и минералами, ибо из сырых овощей минералов и витаминов организм может переварить единицы процентов.) Потом три-пять недель с небольшой добавкой белка и урезанием молочных продуктов. Продолжаем терять мышечную масс и немного жира.

Любая диета с ограничением калорий работает, разница только в последствиях.
На сильно органиченой диете вроде этой организм истощится и при первом шансе (съесть сладкое яблочко, кусок пиццы, выпить будылочку пива) перейдёт в режим "жрать все в пределах видимости" просто в результате элементарной биохимии.

А на правильной низкоуглеводоной диете не нужно никакой силы воли для борьбы с голодом. Полноценная еда (мясо, вареные/жареные овощи) даст достаточно витаминов и минералов даже при меньшем количестве калорий, скачки сахара в крови будут минимизированы за счет минимизации углеводо в диете, без постоянной выработки инсулина жировые клетки будут выделять в кровь жир для получения энергии -> никакого чувства голода.

[Amirko]

это на четвёртый год после первого раза. Диета оздоровительная, я после неё (и во время) себя хорошо чувствую. Вес немного теряется, килограм 5-6, но это не проблема для меня. Немного запас есть

а много это как? 20кг?

в смысле? Я был 105 кг, на диете сбросил примерно 10 за 5 недель, потом уже не на диете (но и не картошке с салом) в течении примерно полугода -- ещё 15. Этот вес для меня нормальный, я попробовал опустить его ещё кг на 5 -- не понравилось, совсем шкелет (я ~182см).

[Amirko]

Вес немного теряется, килограм 5-6

Ух нифига-ж себе "немного". Почитать, чтоле про диету?

Ну неужели Вы думаете что там какая-то магия? Обычная Low fat, low protein, high carb diet with caloric deficit. Первые две недели худеем за счёт потери воды, мышечного белка, гликогена, содержимого кишечника. (Не забываем закидываться таблеточками с мультивитаминами и минералами, ибо из сырых овощей минералов и витаминов организм может переварить единицы процентов.) Потом три-пять недель с небольшой добавкой белка и урезанием молочных продуктов. Продолжаем терять мышечную масс и немного жира.

Любая диета с ограничением калорий работает, разница только в последствиях.
На сильно органиченой диете вроде этой организм истощится и при первом шансе (съесть сладкое яблочко, кусок пиццы, выпить будылочку пива) перейдёт в режим "жрать все в пределах видимости" просто в результате элементарной биохимии.

А на правильной низкоуглеводоной диете не нужно никакой силы воли для борьбы с голодом. Полноценная еда (мясо, вареные/жареные овощи) даст достаточно витаминов и минералов даже при меньшем количестве калорий, скачки сахара в крови будут минимизированы за счет минимизации углеводо в диете, без постоянной выработки инсулина жировые клетки будут выделять в кровь жир для получения энергии -> никакого чувства голода.

Диету Протасова низкожирной назвать трудно. Там можно жрать жирные кисломолочные (весовые 5% жира, что до фига), причём без ограничений. Вес в течении первых двух недель как на странно падает очень неспеша, в конце быстрее, хотя там добавляется 300 гр мяса в день. Никакая сила воли мне лично не понадобилась. Может я биохимически элементано инопланетянин? Яблочко в диету входит в кол-ве трёх штуков в день. После его поедания никуда не тянет. От пива и вина -- тоже, проверено

[Amirko]

Ну неужели Вы думаете что там какая-то магия? Обычная Low fat, low protein, high carb diet with caloric deficit.

кстати, а в чём именно там high carbs? В моркови или в твороге?

[Uzito]

Ну неужели Вы думаете что там какая-то магия? Обычная Low fat, low protein, high carb diet with caloric deficit.

кстати, а в чём именно там high carbs? В моркови или в твороге?

Лактоза из молочных продуктов, углеводы в яблоках, углеводы в овощах.
Ну вот пример, в соответствии с рекомендациями диеты 1477 калорий:
яйцо - 1 большое, яблока - 3, фунт сырой брокколи + цветной капусты + фунт репы, пол-фунта feta cheese.
Белок 66 грамм (17%), жир 57 грамм (34%), углеводы 175 грамм (47%).
Чистого сахара больше 100 грамм, что же это?

[Amirko]

Лактоза из молочных продуктов, углеводы в яблоках, углеводы в овощах.
Ну вот пример, в соответствии с рекомендациями диеты 1477 калорий:
яйцо - 1 большое, яблока - 3, фунт сырой брокколи + цветной капусты + фунт репы, пол-фунта feta cheese.
Белок 66 грамм (17%), жир 57 грамм (34%), углеводы 175 грамм (47%).
Чистого сахара больше 100 грамм, что же это?

понятно. Ну скажем так...из перечисленного у меня только яйцо да репа, и совсем не фунт, а гораздо меньше. Лактозы в кефире мало:
http://www.webmd.com/allergies/news/200 ... ntolerance
http://www.culturesforhealth.com/reduci ... tent-kefir.
Также заметим, что в список входит мясо, до 300 грамм в день три недели из пяти. Диета сбалансированная, действительно низкокалорийная, это единственное что правда. Низкокалорийная из-за обилия сырых овощей. Я замечаю это во время утренней пробежки, обычные три мили бежать не хочется, пробегаю одну-две. А так...я офисный работник, мне много не надо. В остальном ... эффекта high carbs не замечено, ни вечернего голода, ни приступов слабости. Нормальное состояние, хорошая работоспособность и ровное самочувствие в течении дня, отличное утром и вечером. Я уже в возрасте и очень внимательно к себе присушиваюсь. Да, витамины обязательны, я там по упомянутому выше линку пишу. Как всегда, YMMV. Единственная проблема которая действительно есть это возможные запоры. Я знаю несколько случаев когда это дело мешало закончить диету.

[Fedot]

Давно волнует вопрос -- сколько калорий в бутылке пива? Производители не балуют почему-то такой информацией.

[Amirko]

Давно волнует вопрос -- сколько калорий в бутылке пива? Производители не балуют почему-то такой информацией.

http://bit.ly/MmscdJ

[Fedot]

Давно волнует вопрос -- сколько калорий в бутылке пива? Производители не балуют почему-то такой информацией.

http://bit.ly/MmscdJ

Обалдеть!

[Brillo Pad]

Я заменила 2 приема писчи на сырые соки, кушать не хочется, похоже они таки что-то имеют такое.

Конечно, имеют: сахар.

+1. Соки лучше свести к минимуму. Единой "системы", которая бы работала для всех нет. Если грубо усреднить, то, я думаю, нужно свести к минимуму потребляемые углеводы, получать их в основном из овощей и в меньшей степени из фруктов. На жир тоже желательно не налегать.

На самом деле, количество жиров в диете не связано с ожирением и болезнями. Важно количество общих калорий в диете и качество жиров. От Гарварда недавно было подобное исследование.

Согласна полностью.
Плюс, нужно заниматься спортом и не пить алкоголь ни курить. Ну, бокал вина можно выпить иногда, и если в блюда добавляете вино то нормально. Главное чтобы не имели пагубные привычки, не были ленивы, рано вставали, кушали по графику и занимались спортом.


Sent from my iPad using Tapatalk

[mavr]

Согласна полностью.
Плюс, нужно заниматься спортом и не пить алкоголь ни курить. Ну, бокал вина можно выпить иногда, и если в блюда добавляете вино то нормально. Главное чтобы не имели пагубные привычки, не были ленивы, рано вставали, кушали по графику и занимались спортом.

"И зачем такая жизнь нужна?"

[Fedot]

Согласна полностью.
Плюс, нужно заниматься спортом и не пить алкоголь ни курить. Ну, бокал вина можно выпить иногда, и если в блюда добавляете вино то нормально. Главное чтобы не имели пагубные привычки, не были ленивы, рано вставали, кушали по графику и занимались спортом.

"И зачем такая жизнь нужна?"

Mavr -- не сбивайте народ с ритма! Что за идеология неправильная!

[mavr]

Mavr -- не сбивайте народ с ритма! Что за идеология неправильная!

Извиняюсь.
Наверное музыкой навеяло.