какие минусы занятий кардио вечером?

User avatar
rzen
Уже с Приветом
Posts: 24375
Joined: 18 Nov 2003 16:42

какие минусы занятий кардио вечером?

Post by rzen »

скажем бег с 8 до 9 вечера из рассчёта сон в 10. я правда пока не знаю насколько это собьёт мой ритм сна, но если бы сошлось со сном, какие другие минусы? и сколько дней в неделю надо заниматься _минимум_ чтобы был оптимальный выхлоп?
Don't code today what you can't debug tomorrow.
Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10700
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Post by Easbayguy »

занятием кардио :-)
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
КатяС
Уже с Приветом
Posts: 6582
Joined: 19 Jun 2001 09:01
Location: NoVa

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Post by КатяС »

Если сон не нарушится, то никаких. Я сейчас плаваюпо вторникам и четвергам с 8 до 9 вечера, спать ложусь позже в эти дни, не могу заснуть раньше. Но все разные.

Что касается того, сколько заниматься, то зависит от целей.
User avatar
rzen
Уже с Приветом
Posts: 24375
Joined: 18 Nov 2003 16:42

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Post by rzen »

Для здоровья. Спасибо за инфу!
Don't code today what you can't debug tomorrow.
User avatar
oscar
Уже с Приветом
Posts: 369
Joined: 19 Oct 2006 02:40
Location: Какнада

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Post by oscar »

rzen wrote:и сколько дней в неделю надо заниматься _минимум_ чтобы был оптимальный выхлоп?
А выхлоп в чем у вас мерится?
Гармонично развитый человек - это человек одинаково развитый физически, умственно и нравственно.
Коротко - дрищ, дурак и подонок.
User avatar
rzen
Уже с Приветом
Posts: 24375
Joined: 18 Nov 2003 16:42

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Post by rzen »

Если заниматься больше то прирост здоровья не увеличивается или увеличивается исчезающе мало.
Don't code today what you can't debug tomorrow.
User avatar
rzen
Уже с Приветом
Posts: 24375
Joined: 18 Nov 2003 16:42

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Post by rzen »

Есть ведь оптимальный диапазон. День в неделю мало, семь дней много. Где оптимум?
Don't code today what you can't debug tomorrow.
КатяС
Уже с Приветом
Posts: 6582
Joined: 19 Jun 2001 09:01
Location: NoVa

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Post by КатяС »

rzen wrote:Есть ведь оптимальный диапазон. День в неделю мало, семь дней много. Где оптимум?
Кроме кардио еще что-то есть? Джим там или какии другии упражнялки?
User avatar
rzen
Уже с Приветом
Posts: 24375
Joined: 18 Nov 2003 16:42

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Post by rzen »

КатяС wrote:
rzen wrote:Есть ведь оптимальный диапазон. День в неделю мало, семь дней много. Где оптимум?
Кроме кардио еще что-то есть? Джим там или какии другии упражнялки?
плаваю. Всё.

Бегать планирую в джиме.
Don't code today what you can't debug tomorrow.
КатяС
Уже с Приветом
Posts: 6582
Joined: 19 Jun 2001 09:01
Location: NoVa

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Post by КатяС »

Ну так сложно сказать, но 3 раза в неделю достаточно, в принципе. Но по мне так, чем больше, тем лучше :mrgreen: А почему бегать в джиме, а не на улице? К чему такой садо-мазохизм?
User avatar
oscar
Уже с Приветом
Posts: 369
Joined: 19 Oct 2006 02:40
Location: Какнада

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Post by oscar »

rzen wrote:Для здоровья. Спасибо за инфу!
Для здоровья 15 минут высокоинтенсивного интервального тренинга три раза в неделю будут лучше, чем 150 минут недельной аэробной нагрузки.
Professor James Timmons в своей лекции доказывает это

phpBB [video]


Профессор Селуянов придерживается примерно того же мнения
phpBB [video]
Гармонично развитый человек - это человек одинаково развитый физически, умственно и нравственно.
Коротко - дрищ, дурак и подонок.
User avatar
rzen
Уже с Приветом
Posts: 24375
Joined: 18 Nov 2003 16:42

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Post by rzen »

КатяС wrote:Ну так сложно сказать, но 3 раза в неделю достаточно, в принципе. Но по мне так, чем больше, тем лучше :mrgreen: А почему бегать в джиме, а не на улице? К чему такой садо-мазохизм?
да у нас тут собссно и бегать особенно негде. я раньше (дааавно) ездил в парк, но во первых там к 8 уже закрывают, но главное не вписывается в расписание потери время на доехать туда-обратно. а в джим получается удобно, отбегался, искупался и остаток вечера свободен
Don't code today what you can't debug tomorrow.
User avatar
Gross
Уже с Приветом
Posts: 2734
Joined: 04 Nov 2005 04:39
Location: Ukraine->MA->CA

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Post by Gross »

Я бегаю с интервале с 9:30 до 11 никаких побочных действий кроме хорошего самочувствия не заметил.
.... Ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла

Return to “Фитнес”