Rowing machine - какие недостатки?

User avatar
Komissar
Уже с Приветом
Posts: 65198
Joined: 12 Jul 2002 16:38
Location: г.Москва, ул. Б. Лубянка, д.2

Rowing machine - какие недостатки?

Post by Komissar »

Восхитился подвигом Пельменя в in-door rowing competition. Так представляется, что гребля на самом деле очень "пропорциональный" тренажер, в том смысле, что разные группы мышц задействованы. В моем конкретном случае, наверное, важно и то, что колени не так уж сильно нагружаются.

Т.е. если я соберусь с духом вернуться в джим, стОит ли сосредоточиться на гребном тренажере или нет?
User avatar
Fedot
Уже с Приветом
Posts: 2420
Joined: 18 Jul 2005 04:22
Location: Moscow -> NYC

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by Fedot »

Komissar wrote: Т.е. если я соберусь с духом вернуться в джим, стОит ли сосредоточиться на гребном тренажере или нет?
Стоит сосредоточиться на заходе в джим -- это, пожалуй, самое тяжелое во всем процессе. Дальше, как понравится: аеробика, в всяком случае, по-веселее будет гребаного тренажера.
notknown
Уже с Приветом
Posts: 17505
Joined: 25 Jan 2005 00:59

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by notknown »

Komissar wrote:Восхитился подвигом Пельменя в ин-доор рошинг цомпетитион. Так представляется, что гребля на самом деле очень "пропорциональный" тренажер, в том смысле, что разные группы мышц задействованы. В моем конкретном случае, наверное, важно и то, что колени не так уж сильно нагружаются.

Т.е. если я соберусь с духом вернуться в джим, стОит ли сосредоточиться на гребном тренажере или нет?
А руки как? У меня подростка гребёт и одно запястье сдало, а сечас когда привели в норму, она говорит что сама гребля на воде нормально, а вот на тренажере рука болеть начинает. Но то что всё тело потом болит, ето точно. После интенсивной тренировки у нее даже ноги дрожат . . .


А для коленей я слышала что елиптикал лучше, но я не експерт по тренажерам.
User avatar
thinker
Уже с Приветом
Posts: 26853
Joined: 29 Aug 2000 09:01

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by thinker »

Fedot wrote:Стоит сосредоточиться на заходе в джим -- это, пожалуй, самое тяжелое во всем процессе.
+1 Motivation, motivation, и еще раз motivation - something that rouses the mind or spirits or incites to activity. :food:
All rights reserved, all wrongs revenged.
User avatar
nipp
Уже с Приветом
Posts: 11013
Joined: 11 Aug 2007 21:03
Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by nipp »

Значит неправильно делает, если запястье болит. Из меня это тоже долго выбивали. Неправильный подход, это пытаться "дотянуть" ещё несколько ватт руками. Этого не нужно. Лечить так - "весло" берётся не всей ладонью, я на пальцах. Что характерно, от этого не увеличивается сплит.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
User avatar
nipp
Уже с Приветом
Posts: 11013
Joined: 11 Aug 2007 21:03
Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by nipp »

Комми, у вас там Концепты? Если так, вот инструкции
https://docs.google.com/open?id=0B0emsj ... BlMGZmZjg5
https://docs.google.com/open?id=0B0emsj ... MzM2Y4YWM2
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
notknown
Уже с Приветом
Posts: 17505
Joined: 25 Jan 2005 00:59

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by notknown »

nEJIbMEHb wrote:Значит неправильно делает, если запястье болит. Из меня это тоже долго выбивали. Неправильный подход, это пытаться "дотянуть" ещё несколько ватт руками. Этого не нужно. Лечить так - "весло" берётся не всей ладонью, я на пальцах. Что характерно, от этого не увеличивается сплит.
Ага, из них тоже выбивают. Я просто подумала что если человек нашего возраста, с руками возможно "испорченными" годами работы на компьютере, возьмется за ето дело без тренера и не обратит внимание на руки, то могут быть неприятности.
User avatar
nipp
Уже с Приветом
Posts: 11013
Joined: 11 Aug 2007 21:03
Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by nipp »

У меня небыло неприятностей. Помимо жутких мозолей. Просто это не эффективно - дотягивать руками. При таком раскладе, есть тенденция не выжимать всё возможное из ног.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18743
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by Serguei666 »

Komissar wrote:Т.е. если я соберусь с духом вернуться в джим, стОит ли сосредоточиться на гребном тренажере или нет?
Смотря какая цель ставится
Если цель - выглядеть красиво и гармонично, то такое дает только подъем тяжестей
User avatar
nipp
Уже с Приветом
Posts: 11013
Joined: 11 Aug 2007 21:03
Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by nipp »

Rowing тоже не помешает. Но это не добавит МЯСА. Много мяса, если точнее. Там основная нагрузка на hip flexors, quads & hams.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18743
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by Serguei666 »

nEJIbMEHb wrote:Rowing тоже не помешает. Но это не добавит МЯСА. Много мяса, если точнее. Там основная нагрузка на hip flexors, quads & hams.
Чему "не помешает"?
Если цель - набрать мяса, то любую побочную нагрузку лучше исключить, в том числе и rowing
User avatar
nipp
Уже с Приветом
Posts: 11013
Joined: 11 Aug 2007 21:03
Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by nipp »

Впрочем, Сергею виднее. Я в булках ничего пока не понимаю.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
User avatar
Komissar
Уже с Приветом
Posts: 65198
Joined: 12 Jul 2002 16:38
Location: г.Москва, ул. Б. Лубянка, д.2

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by Komissar »

а в смысле аеробики гребаный тренажер годится? У меня колени совсем никуда, думаю, сначала согнать вес "сидя", а потом уже начать ходить на эллиптикалс.
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18743
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by Serguei666 »

Komissar wrote:а в смысле аеробики гребаный тренажер годится?
Конечно.
В случае аэробики неважно что вы делаете. Важно какой у вас при этом пульс.
User avatar
olley
Мистер Привет 2015
Posts: 7606
Joined: 26 Mar 2002 10:01
Location: San Diego

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by olley »

Komissar wrote:а в смысле аеробики гребаный тренажер годится? У меня колени совсем никуда
При гребле же дофига работы именно ногами-коленями. Фактически сплошные глубокие приседы просто в горизонтальной плоскости. Разве нет?
olley
User avatar
nipp
Уже с Приветом
Posts: 11013
Joined: 11 Aug 2007 21:03
Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by nipp »

без вертикальной нагрузки собственного веса. Low impact вобщем.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18743
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by Serguei666 »

olley wrote:
Komissar wrote:а в смысле аеробики гребаный тренажер годится? У меня колени совсем никуда
При гребле же дофига работы именно ногами-коленями. Фактически сплошные глубокие приседы просто в горизонтальной плоскости. Разве нет?
Нет, нагрузка несравнима. Присед - это когда тяжестью к земле придавливает. А при гребле сидишь на банке, которая на колесиках. Там трения почти никакого, свободное качение.
Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10701
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by Easbayguy »

По мне так надо сначала работать над силовой частью и чуствуешь себя лучше и устаешь меньше. То есть лучше быть очень сильным и довольным толстяком, чем депрессивным и голодным.
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
User avatar
nipp
Уже с Приветом
Posts: 11013
Joined: 11 Aug 2007 21:03
Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by nipp »

Easbayguy, pull hard-er. Концепт вполне способен доставить такое Щястье, что мало не покажется ни кому. Даже очень очень сильным дюдам.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
User avatar
Komissar
Уже с Приветом
Posts: 65198
Joined: 12 Jul 2002 16:38
Location: г.Москва, ул. Б. Лубянка, д.2

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by Komissar »

у вас концепт Е или Д?
User avatar
nipp
Уже с Приветом
Posts: 11013
Joined: 11 Aug 2007 21:03
Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by nipp »

Same stuff. Отличается высотой.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
User avatar
Komissar
Уже с Приветом
Posts: 65198
Joined: 12 Jul 2002 16:38
Location: г.Москва, ул. Б. Лубянка, д.2

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by Komissar »

на каком комфортнее?
User avatar
nipp
Уже с Приветом
Posts: 11013
Joined: 11 Aug 2007 21:03
Location: BY->CO->AZ-> MN->NM->TX->DC.

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by nipp »

Одинаково.
Willst du es nie wieder sehen
lass es schwimmen in Benzin
notknown
Уже с Приветом
Posts: 17505
Joined: 25 Jan 2005 00:59

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by notknown »

Komissar wrote:а в смысле аеробики гребаный тренажер годится? У меня колени совсем никуда, думаю, сначала согнать вес "сидя", а потом уже начать ходить на эллиптикалс.
Комиссар, ради Вас пошла и поговорила со своей подросткой. У нее несколько-летний опыт игры в хокей на серьезном для нее уровне (+ physical therapy одного (или одной?) из коленей :no:) и гребля второй год в команде (+ physical therapy одной из рук :no:). Она сказала что гребной тренажер однознaчно легче для коленей чем елиптикал. Но! Именно тренажер очень трудно научиться делать правильно без тренера. Их гоняют всех сильно, потому что почти все начинают неправильно. Я спросила что еще кроме рук в опасности если без тренера начал и не заметил что что-то не так - она сказала спина запросто полетит. Если есть возможность, надо чтобы тренер за Вами последил хотя бы первые дни. По-моему Пельмень с тренером тоже занимался?
notknown
Уже с Приветом
Posts: 17505
Joined: 25 Jan 2005 00:59

Re: Rowing machine - какие недостатки?

Post by notknown »

И еще она сказала чтобы уровень нагрузки был очень легкий.

Return to “Фитнес”