Диета и все что с неи связанно.

Eugenia · Post by **Eugenia** » 19 Aug 2001 08:25

На иой взгдяд, диета Аткинса очень жесткая, почитайте про такой подход: http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0451173392/qid=998162609/sr=2-2/002-7663446-3290445

Veronica · Post by **Veronica** » 19 Aug 2001 14:42

margo_qu,
я хоть и не Bluebell, но с Аткинсом знакома года четыре и даже побывала у него в клинике, поэтому решила отвеить на ваши вопросы

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>

1. Можно ли есть мороженное? Оно вроде бы и жирное и белок в нем есть, но в то же время много сахара, то есть углеводов.
<HR></BLOCKQUOTE>

-- мороженое есть нельзя, там содержится сахар в чистом виде -- а это по Аткинсу запрещено.
Правда, в последнее время стали выпускать мороженое с использованием сахарозаменителей. В этом случае нужно посмотреть каково количество углеводов в пересчете на порцию и такое мороженое можно есть с учетом,что общее количество углеводов не превышает 20 гр в день (включая не только те, что в мороженом, но и во всех других продуктах)

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>

2.Аткинс не рекомендует пить чай и кофе из-за содержащихся в них кофеине, а как нс счет дикэф?

<HR></BLOCKQUOTE>

--Аткинс не рекомендует потреблять чай и кофе с кофеином потому что кофеин может (не у всех людей это так) привести к повышению инсулина в крови.
Декаф -- пожалуйста. Да и кофеин можно после 2-х недель, если ваш организм не отличается повышенной чувствительностью к кофеину (устанавливается экспериментальным путем)

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>
3. Какими пищевыми добавками пользовались Вы?

<HR></BLOCKQUOTE>

-- не совсем понятно о чем идет речь. Но вместо сахара я пользуюсь Splenda, а соль употребляю Morton Light (там потассиума много). Кетчуп -- Unsweetened UN-KETCHUP WESTBRAE, горчица -- обычная.
Если очень хочется чего-нибудь сладкого, то взбиваю сливки с какао и сплендой, с добавлением ванили и немного орехов. Получается суррогат мороженого. Вкусно. И помогает избавиться от сладкого желания.

Я совсем не ем говядину и яйца.
Первоначально мне удалось сбросить 30 паундов(на это ушло около 4-х месяцев).

Не знаю на долго ли вас хватит, если есть только рыбу. Проблема на диете Аткинса -- как разнообразить питание. Хотя со временем настолько привыкаешь, что еда вообще отходит на второй план -- ешь очень-очень мало.

Я схожу с Аткинса периодически, потом возвращаюсь назад. Уже традиционная диета не доставляет удовольствия совсем. Так только глаза еще все хотят, а тело -- уже нет.

Удачи! И читайте Аткинса в оригинале, у него все ответы есть.

[ 19-08-2001: Message edited by: Veronica ]

margo_qu · Post by **margo_qu** » 19 Aug 2001 14:52

[b:2220257c5e]Veronika[/b:2220257c5e], спасибо большое. А можно спросить, как на Вас отразилась эта диета?

Под пищевыми добавками я имела в виду, то, что предлагает сам Др Аткинс на своем сайте, а также мультивитамины. Вы их принимали?

У меня немного болит кишечник после вчерашней диеты(овощи и фрукты шли легче). У Вас было такое?

Спасибо.

PS Я заказала книгу Аткинса о пищевых добавках на русском на kniga.com

Veronica · Post by **Veronica** » 19 Aug 2001 15:10

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by margo_qu:
 А можно спросить, как на Вас отразилась эта диета?
<HR></BLOCKQUOTE>
Помимо того, что был потерян вес, мне удалось также избавиться от изжоги. Но у меня вообще-то не было особых проблем со здоровьем.
Муж сказал,что эта диета помогает ему в борьбе с аллергией. У другого знакомого, который страдал повышенным уровнем холестерола, все пришло в норму с холестеролом.

Никаких неприятных ощущений, кроме психологического дискомфорта, когда все вокруг у вас на глазах обжираются тортиками -- я не испытывала.

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>

Под пищевыми добавками я имела в виду, то, что предлагает сам Др Аткинс на своем сайте, а также мультивитамины. Вы их принимали?
<HR></BLOCKQUOTE>

-- Витамины пью, но не постоянно и не религиозно, хотя, наверное, нужно постоянно и религиозно. У меня желудок их не переносит.
Единственное -- я пью витамины, когда чувствую приближение простуды и тп. Помогает здорово.

 <BLOCKQUOTE>quote:<HR>
У меня немного болит кишечник после вчерашней диеты(овощи и фрукты шли легче). У Вас было такое?
<HR></BLOCKQUOTE>

-- Кишечник такой диетой лечится (мы и начали эту диету, так как муж был диагностирован с язвой кишечника). Традиционный доктор хотел вообще все резать. На работе посоветовали обратиться к Аткинсу. У него свой центр нетрадицонной медицины имеется в NYC. Оттуда все и пошло.

Почему у вас болит кишечник -- я не знаю. Может вы себе это внушили? Или у вас там какие-то проблемы другие?

 <BLOCKQUOTE>quote:<HR>
Я заказала книгу Аткинса о пищевых добавках на русском на kniga.com<HR></BLOCKQUOTE>

-- как будет пищевые добавки по-английски? Я по-русски Аткинса не читаю. Перевод всегда хуже, чем оригинал.

У него кстати жена -- русского происхождения, зовут Вероника

[ 19-08-2001: Message edited by: Veronica ]

Pavel · Post by **Pavel** » 19 Aug 2001 15:53

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by КатяС:
Скажу вам, как человек, серьезно занимавшийся гимнастикой. Даже при наших бешеных нагрузках (минимум 6 часов тренировок ежедневно), без диеты вес не сбрасывался. Так что, что-то одно тут не подойдет, надо совмещать спорт и диету.
Катя<HR></BLOCKQUOTE>

Я, кстати, заметил, что после упражнений у меня аппетит уменьшается. Просто не хочется так кушать [img:6a41224471]images/smiles/icon_smile.gif[/img:6a41224471]

Да, кстати, хоть я и не по Аткинсу питаюсь, но действительно заметил одну штуку! Изжоги у меня теперь практически не бывает! А раньше была чуть не каждый день. Неужели это объяснимо простой потерей веса?

margo_qu · Post by **margo_qu** » 20 Aug 2001 01:54

[b:4e8c614c87]Veronika[/b:4e8c614c87]

Спасибо большое за ответы. Можно я опишу, что ела сегодня, а вы прокомментируете мои ошибки.

Завтрак: яичница с половиной помидора на сливочном масле, с сыром.

Обед: Scrod с лимоном, одна небольшая варенная морковь, дикэф кофе с half and half.

Ужин: seafood salad с майонезом и листьями салата, опять кофе как в обед. Еще перекусывала сыром и выпила стакан дикэф дает кок.

Что не так?

Ощущение такое, что только вышла из-за стола, хотя порции были очень маленькими.

Veronica · Post by **Veronica** » 20 Aug 2001 05:23

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by margo_qu:
[b:b9e77d7d1a]Veronika[/b:b9e77d7d1a]

Спасибо большое за ответы. Можно я опишу, что ела сегодня, а вы прокомментируете мои ошибки.

Завтрак: яичница с половиной помидора на сливочном масле, с сыром.

Обед: Scrod с лимоном, одна небольшая варенная морковь, дикэф кофе с half and half.

Ужин: seafood salad с майонезом и листьями салата, опять кофе как в обед. Еще перекусывала сыром и выпила стакан дикэф дает кок.

Что не так?

Ощущение такое, что только вышла из-за стола, хотя порции были очень маленькими.<HR></BLOCKQUOTE>

margo_qu,
я понимаю, что вам очень хочется начать диету, но потерпите, дождитесь книги Аткинса и только после прочтения этой книги, начинайте.
Мне бы не хотелось давать какие-то конкретные рекомендации, я не врач.

Кроме того, после прочтения нескольких книг Аткинса, я пришла к заключению, что его диета в ее чистом виде (те все стадии 1 -4, начиная с первой)вообще-то предназначена для потери веса у людей, страдающих ожирением. Я не думаю, что у вас ТАКОЙ избыточный вес.
Дождитесь его книги и следуйте его советам. Так будет лучше для вас, прежде всего.

Еще рекомендую прочесть
"Dr. Atkins' health revolution. How Complementary Medicine Can Extend Your Life", а также
Michael R. Eades, Mary Dan Eades "Protein Power" и особенно
Fred Pescatore "Feed Yor Kids Well. How to Help Your Child Lose Weight and get healthy". Как мне показалось, что для людей не страдающих ожирением и только пытающихся немножко сбросить вес, эта книга содержит самые лучшие рекомендации, хотя и ориентирована на детей. Там содержится вариация Аткинской диеты. Сам Fred Pescatore -- работает в его центре.

И Удачи!

margo_qu · Post by **margo_qu** » 20 Aug 2001 13:53

Спасибо, но набрала за год 18 паундов [img:00ed66ff9f]images/smiles/icon_sad.gif[/img:00ed66ff9f] То есть когда приехала была 117, а сейчас 135. Конечно, по американским стандартам я еще очень и очень в форме, но у меня мнение другое: мне больше нравятся быть худощавой, чем с curves.

Книги должны прийти сегодня-завтра, если верить сайту.

И еще раз спасибо за все, Veronica.

bluebell · Post by **bluebell** » 20 Aug 2001 17:59

Вероника, спасибо Вам за ответы. А то я долго не заглядывала на форум, а здесь жизнь ключом бьет (как обычно).
Марго, Вероника Вам уже ответила, а я только добавлю из своего личного опыта.
Во-первых, обязательно прочтите книгу. Узнаете очень много интересного и полезного о себе, о своем здоровье и самочувствии. Я прочла сначала в английском варианте (читается очень легко), а потом в русском. На мой взгляд перевод удачный.
В Америке мой вес дошел до 81 (!) кг. Я упорно посещала спортклубы, прошла через все возможные маложировые диеты. Конечно же я теряла в весе, но с большим трудом и стоило немного оступиться, вес возвращался (и даже больше того что было). Если бы не Аткинс, то я не знаю, что бы было со мной сейчас, т.к. я была на грани физического( в смысле я просто изматывала себя физ.нагрузкой – 6 дней в неделю по 3 часа) морального истощения.
На Аткинса я перешла год назад. Сейчас мой вес 58 кг. Эта диета (диета ли ?) настолько легка, что я каждый раз при достижении очередного результата поднимаю планку и теперь мне осталось сбросить 4 кг (при моем росте 164 см). В первые месяцы я не утруждала себя упражнениями (отдыхалаJ), что не отразилось на потере веса. Сейчас я с удовольствием 4 раза в неделю разминаюсь на беговой дорожке и затем занимаюсь с гантелями.
Как и у Вероники изжега меня больше не беспокоит. Я кстати заметила, что у меня она была не из-за острой пищи, а после употребления углеводов. Холестерин и триглицериды в крови пришли в норму тоже. Мужа подправила на 8 кг. Теперь все удивляются, куда живот делся. Короче я выбросила все бумажки, записки, памятки, публикации, картинки, советы, наставления и т.д. о том как стать и оставаться стройной и оставила только Аткинса.
Витамины я употребляю его именные Basic # 3 и Essential Oils. Продаются в Duane Reade.Когда я пренебрегала витаминами, у меня по ночам были спазмы мышц на ногах (кстати, как он и пишет в своей книге).
Чай , кофе пью только декаф и, честно говоря, не вижу разницы с обычным. Так привыкла без сахара, что подсластить даже и не хочется. Муж тоже как и Вероника употребляет Splenda (насколько я понимаю это новый сластитель сделан из настоящего сахара, там каким-то образом выделена молекула, несущая только вкус, но утверждать не буду).
О том, что аппетит на этой диете будет снижаться, Аткинст тоже пишет в книге, и так оно и есть на самом деле. Почувствуйте разницу: объесться мороженным, фруктами и конфетами или Объесться стейком, курицей, рыбой и яйцами. Последних много явно не съешь. Да и чувство голода приходит значительно медленнее после такой пищи.

Вероника, хотелось бы спросить, сколько стоит прием у Аткинса в клинике. Я пока что туда не собираюсь (если только со словами благодарности). Но мой личный опыт с местными врачами заставляет задуматься.

С уважением и удачи всем

[ 20-08-2001: Message edited by: bluebell ]

margo_qu · Post by **margo_qu** » 20 Aug 2001 19:08

[bluebell[/b]
Спасибо Вам огромное! У меня рост тоже 164.

Такой вопрос: первые две недели углеводы не должны превышать 20г, а если случайно(не всегда удается точно все просчитывать) их будет больше или меньше, насколько отрицательно это может сказаться на потере веса?
Сколько приблизительо углеводов Вы потребляете сейчас?

Vet_lfi · Post by **Vet_lfi** » 20 Aug 2001 21:29

vnesy svoi 5 kopeek :
vo pervuh ochen' rekomendyy ne meshat' kartofel', makaronu , v obschem vse takogo roda s myasom, no v principe vse eto znayt, kak mne kagetsya [img:2fcd0b7b1a]images/smiles/icon_rolleyes.gif[/img:2fcd0b7b1a]

a vot naschet kyr mestnuh, sdelala takoi vuvod, chto ih nado est' pomen'she, hot' i zamanchivo i deshevo. Po sobstvennum dvyggodichnum nablydeniyam zamecheno [img:2fcd0b7b1a]images/smiles/icon_smile.gif[/img:2fcd0b7b1a] ili pokypat' taki ih v zdorovuh magazinah
ochen' rekomendyy ruby i vsyakie tam moreprodyktu [img:2fcd0b7b1a]images/smiles/icon_smile.gif[/img:2fcd0b7b1a] toge ves ne nabiraetsya [img:2fcd0b7b1a]images/smiles/icon_smile.gif[/img:2fcd0b7b1a]

margo_qu · Post by **margo_qu** » 21 Aug 2001 02:41

[b:95e5d87f22]Alla_v[/b:95e5d87f22]

Давайте [img:95e5d87f22]images/smiles/icon_smile.gif[/img:95e5d87f22] Я сейчас пробую уменьшить до минимума количество углеводов, но по-моему все равно больше 20г получается [img:95e5d87f22]images/smiles/icon_sad.gif[/img:95e5d87f22]

alla_v · Post by **alla_v** » 21 Aug 2001 08:44

Спасибо огромное Веронике и bluebell!! За поддержку и советы. Личный опыт - очень важно знать. И интересно [img:12f3015c96]images/smiles/icon_smile.gif[/img:12f3015c96]

Для Марго - давайте вместе худеть? Я на этой неделе обязала себя прочитать Аткинса, а на следующей хочу попробовать начать "подготовительную диету".

bluebell · Post by **bluebell** » 21 Aug 2001 14:39

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by margo_qu:
[bluebell[/b]
Спасибо Вам огромное! У меня рост тоже 164.

Такой вопрос: первые две недели углеводы не должны превышать 20г, а если случайно(не всегда удается точно все просчитывать) их будет больше или меньше, насколько отрицательно это может сказаться на потере веса?
Сколько приблизительо углеводов Вы потребляете сейчас?<HR></BLOCKQUOTE>
___________
В первые две недели я старалась считать углеводы по таблице в книге. Но взвешивать все овощи до грамма перед каждым приемом пищи - это не для меня. Так что все подсчеты были "на глазок". Получалось примерно так: порция (любая) мяса\рыбы + 1 чашка салата из летиса и огурца (наименьшее кол-во углеводов), или половина помидора и т.д. Марго, не помню уже, сколько точно кг было потеряно за эти 2 недели, но не меньше 3-х.
Сейчас углеводы не считаю. Уже приучила себя есть без хлеба, картофеля, макарон, риса и сахара. Могу съесть большую порцию салата, иногда даже Sugar free мороженное [img:22297056a2]images/smiles/icon_smile.gif[/img:22297056a2]. А вообще на десерт люблю Jell-O sugar free со взбитыми сливками (сливки взбиваю сама со Splenda).
Вес все равно теряется, правда значительно медленее. Вообще я уже не считаю, что я на диете. Ем каждый раз, когда голодна. В рестораны мы тоже ходим. В ресторанах теперь не мучаюсь проблемой: что бы такое заказать повкуснее и посытнее, а выискиваю, что мне подходит. В KFC смело ем курицу, но без шкурки. В Макдональд заказывайте какой-нибудь дабл-чизбургер, булочку в сторону, и вперед (многие девушки так там и делают, кстати). А вообще со временем у Вас выстроится свой алгоритм питания, когда Вы без труда будете отсортировывать, что есть, а что не надо.

Всем привет, Ирина

alla_v · Post by **alla_v** » 21 Aug 2001 15:37

У меня по Аткинсу, кстати, такой вопрос. "Известно, что,." мозгу нужен сахар, или глюкоза для нормального функционирования. При ее недостатке замедляется скорость реакции (что опасно для вождения) ну и мыслительные процессы..

Что про это у Аткинса? Чем питается мозг?

domino · Post by **domino** » 21 Aug 2001 19:06

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by llena:
Диета Майи Плисецкой, кажется: есть можно абсолютно все, что хочется, только всегда чайной ложечкой. <HR></BLOCKQUOTE>

А крепкий алкоголь пить наперстковыми рюмками [img:c7180a606e]images/smiles/icon_smile.gif[/img:c7180a606e] Принцип валидола - алкоголь всасывается через слюнные железы и добирается до головы значительно быстрее, и желудок не страдает, и алкоголь экономишь (немцы научили) [img:c7180a606e]images/smiles/icon_smile.gif[/img:c7180a606e]

Представляю ужас, когда на кухню заходит человек с калькулятором и блокнотом, высчитывая, сколько колорий съел, сколько углеводов или жиров поглотил [img:c7180a606e]images/smiles/icon_smile.gif[/img:c7180a606e]

Мой вариант - до 3 миль в день, бегом, (лучше во 2 половине дня, для утра -слишком большая нагрузка) ежедневно, не взирая на погоду, скорость не имеет значения, но не идти - а бежать вместе с этим упражнения - для сжигания лишнего веса (жира)- статические максимальное напряжение мышц, 1 подход с максимальным кол-вом раз (занимает без бега 5 минут утром и 5 минут вечером)

При таком варианте занятий - вес стоит как вкопаный и колеблется 1 кг вверх/вниз
в зависимости от времени года и настроения
и никаким образом не зависит от питания.

Да, нам тренера запрещали "насиловать" организм то есть бегать летом в шерстияных и влагоотталкивающих костюмах, запрещали при нагрузках - голодать (сбалансированное питание - включая черную икру, сметану, те самые макароны, картошку, соки, мясо) [img:c7180a606e]images/smiles/icon_smile.gif[/img:c7180a606e]

Причина? - сердце выходит из строя, если недокормленный организм - заставлять заниматься спортом - то есть худеть принудительно и активно.

alla_v · Post by **alla_v** » 23 Aug 2001 17:09

Марго -

ну как, Вы начали? Вы купили какие-нить витамины?

margo_qu · Post by **margo_qu** » 24 Aug 2001 04:16

Ок, пришла мне заказанная книга Аткинса на русском, но только это не та оказалась [img:ee5808d091]images/smiles/icon_sad.gif[/img:ee5808d091] то есть там про витамины, гормоны, мин. вещ-ва и т.д., но ничего о диете. Пока я только сократила углеводы, но не до 20г. Меня просто тошнит от рыбы, яиц и сыра. Не сильно разнообразится диета при моем режиме питания [img:ee5808d091]images/smiles/icon_sad.gif[/img:ee5808d091]

А как у Вас?

Eugenia · Post by **Eugenia** » 24 Aug 2001 15:05

margo_qu
Попробуйте carbo-diet, я где-то выше давала ссылку на книжку, она не такая драконовская, как Аткинса, на ней можно углеводы один раз в день при некоторых ограничениях - не есть в этот раз одни только углеводы, а непременно с зеленым салатом или белками + углеводная еда не может продолжаться дольше одного часа.
Авторы этой диеты считают, что у некоторых людей развита углеводная зависимость - счастье в организме наступает только при употреблении углеводов - а предлагаемый ими режим питания помогает эту зависимость снять.

Если вы сидите на диете Аткинса и очень хотите сладкого - вам помогут специальные малоуглеводные шоколадные батончики и прочие печенюшки. Ищите их в GNC и подобных заведениях на полочке Low-carb diet.

deizy · Post by **deizy** » 24 Aug 2001 18:04

А я вот хочу поделиться своим пока еще небольшим опытом. На диете Аткинса я еще только 5 день, в принципе привыкла уже как-то без углеводов, только вот фруктов иногда хочется, а так в принципе жить можно. Я была просто потрясена результатами этой диеты когда вчера встала на весы и увидела, что за 4 дня скинула 5 pounds, хотя вы знаете ела я что говорится "на убой", голодной не была и думала что наоборот поправлюсь, ан нет. И ела я не только яйца, рыбу и сыр, но также брокколи с курицей, пила сок томатный, салатики разные там, овощи тушеные - в принципе разнообразия хватало.Так что пока решила продержаться еще неделю, а там посмотрим.
Может кто еще каким опытом поделиться, не только аткинской диеты. И хочу пожелать всем удачи и терпения в этом нелегком деле. [img:b3614ab82d]images/smiles/icon_smile.gif[/img:b3614ab82d]

alla_v · Post by **alla_v** » 24 Aug 2001 19:18

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by deizy:
А я вот хочу поделиться своим пока еще небольшим опытом. На диете Аткинса я еще только 5 день, в принципе привыкла уже как-то без углеводов, только вот фруктов иногда хочется, а так в принципе жить можно. Я была просто потрясена результатами этой диеты когда вчера встала на весы и увидела, что за 4 дня скинула 5 pounds, хотя вы знаете ела я что говорится "на убой", голодной не была и думала что наоборот поправлюсь, ан нет. И ела я не только яйца, рыбу и сыр, но также брокколи с курицей, пила сок томатный, салатики разные там, овощи тушеные - в принципе разнообразия хватало.Так что пока решила продержаться еще неделю, а там посмотрим.
Может кто еще каким опытом поделиться, не только аткинской диеты. И хочу пожелать всем удачи и терпения в этом нелегком деле. [img:e293078d7e]images/smiles/icon_smile.gif[/img:e293078d7e]<HR></BLOCKQUOTE>

Ну и ну! Молодец! А я только готовлюсь, начинаю с понедельника [img:e293078d7e]images/smiles/icon_smile.gif[/img:e293078d7e]

А какие Вы витамины и добавки пьете? И насчет овощей тушеных.. странно [img:e293078d7e]images/smiles/icon_smile.gif[/img:e293078d7e]

deizy · Post by **deizy** » 30 Aug 2001 15:59

<BLOCKQUOTE>quote:<HR>Originally posted by Alla_v:


Ну и ну! Молодец! А я только готовлюсь, начинаю с понедельника [img:05feb2ef54]images/smiles/icon_smile.gif[/img:05feb2ef54]

А какие Вы витамины и добавки пьете? И насчет овощей тушеных.. странно [img:05feb2ef54]images/smiles/icon_smile.gif[/img:05feb2ef54]<HR></BLOCKQUOTE>

Извините, что не сразу ответила, как-то не было времени заглянуть сюда, насчет добавок и витаминов, это я ничего не употребляю, только иногда раза 3-4 в неделю принимаю "Центрум" и все, хорошо ли, плохо ли это не знаю, на мне никак не сказывается. А как у вас дела обстоят, поделитесь пожалуйста.

Elenka · Post by **Elenka** » 01 Nov 2001 00:08

Девушки, кто там собирался худеть по Аткинсу, поделитесь пожалуйста вашими успехами в этом нелегком деле похудания? Тоже хочется...

alla_v · Post by **alla_v** » 01 Nov 2001 20:48

Делюся [img:2a80b6191d]images/smiles/icon_smile.gif[/img:2a80b6191d]

Во-первых, я искренне советую сходить по таким адресам, если раньше не ходили -
http://www.harbor.ru/mb/dairy/
www.atkins.narod.ru

А во-вторых, рассказываю. Мне и раньше на форуме говорили, что если сбрасывать немного, то актинс большого результата не даст. Он хорошо действует, когда лишних килограммов действительно много. Вот я в этом и убедилась - девчонки по 5 кг в месяц снимают, а я всего полтора за первые две недели и потом еще примерно килограмм за месяц.
Но там же я прочитала то, что всем давно известно [img:2a80b6191d]images/smiles/icon_smile.gif[/img:2a80b6191d], что метаболизм так же ускоряют занятия спортом и наращивание мышц. Мышцы же жрут калории гораздо больше, чем жир [img:2a80b6191d]images/smiles/icon_smile.gif[/img:2a80b6191d]. Поэтому ровно месяц назад я записалась в джим.

Не скажу, что вес сильно упал. Но дело сдвинулось и началось уменьшение объемов, что меня радует больше всего (ради этого как бы и старалась-то). Мышцы, тем более, весят больше чем жир того же объема. Поэтому, наверное, вес особо и не падает.

Ну пока что так. Худею всего два месяца, гигантских рывков не оказалось, но девчонки с форума (ссылка выше) поддерживают мой оптимизм и веру в лучшее [img:2a80b6191d]images/smiles/icon_smile.gif[/img:2a80b6191d].

А что самое приятное - на этой диете не голодаешь. А если сладенького захочется - всегда можно купить аткинсовские батончики и шоколадки.

Такие вот дела. [img:2a80b6191d]images/smiles/icon_smile.gif[/img:2a80b6191d]

Helena · Post by **Helena** » 01 Nov 2001 22:02

Абсолютно согласня с alla_v, что диета Аткинса помогает быстро снять уж совсем лишние килограммы. Мне больше нравится Монтиньяк [img:8ddabe9230]images/smiles/icon_wink.gif[/img:8ddabe9230], он не такой экстримальный, теперь это просто мои образ жизни ... [img:8ddabe9230]images/smiles/icon_wink.gif[/img:8ddabe9230]
Самая неприятная проблема с диетой Аткинса - нарушение перестальтики кишечника из за отсутствия клетчатки.