InnaBB wrote:Каскыр wrote:Выдаю древний секрет:...
Дышать столько, сколько надо, пока не сморит крепкий здоровый сон.
Лежишь, дышишь, расслабляешь мышцы, и они успешно расслабляются…
НО - в тоже самое время в голове сумашедшая гонка мыслей, обрывков фраз, строчек, лиц, событий, пр., клубок, рой, летящий с бешеной скоростью, и цепляющий за собой еще больше обрывков мыслей, фраз, строчек, лиц, событий… С этим то что делать? Дыхание, расслабление – не помогают ведь.
Сосредоточиться на дыхании. На его глубине, равномерности, лёгкости. Тогда эти мысли сами постепенно затихнут.
