Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Не для советов по самолечению!

Moderator: DoctorEugene

User avatar
Gori
Уже с Приветом
Posts: 1099
Joined: 31 Mar 2003 21:52
Location: UA --> MD

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by Gori »

Moskit wrote:
Iska wrote:
Moskit wrote:У меня мелотонин в таблетках по 3 мг. Я обычно, замечательно засыпаю.....только потом в час утра иногда просыпаюсь и усе....Так я теперь когда просыпаюсь, четвертинку этой 3мг зажую и через 10-15 мин опять сплю. Может это какой "пласибо" эффект, но срабатывает. Утром голова нормальная, по крайней мере лучше, чем когда я с 1 часа пытаюсь уснуть и не могу.
Вы просыпаетесь, потому что мелатонин помогает заснуть, но на качество и длительность сна он не влияет. То есть, видимо, подходит тем людям, у которых проблемы с засыпанием, а не с ранним подъемом.
Это понятно. Поэтому его и использую, чтобы опять заснуть и урвать несколько часов сна. А то будет "ранний подъем" в час ночи :gen1:
Собирался написать нечто похожее. У меня проблема с утренним сном. Поэтому если я просыпаюсь под утро и это за 4 часа до подъема, то тоже принимаю четвертинку. Мелатонин действует 4 часа. В зависимости от ситуации иногда позволяю себе и позже (понятно, что после этого еще сонливость некоторое время) Кстати, вечером тоже не целую таблетку принимаю.
"Вы задаете сразу три вопроса -- мне одному ответить трудно" (с) Труффальдино
User avatar
Gori
Уже с Приветом
Posts: 1099
Joined: 31 Mar 2003 21:52
Location: UA --> MD

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by Gori »

Дама wrote:http://www.naturemade.com/products/slee ... elts-relax

dose of Nature Made VitaMeltsTM Relax delivers 200 mg of L-theanine in a great tasting, dissolving tablets to help relax the mind.†
Интересно. Дама, есть ли личный опыт применения этого препарата?
"Вы задаете сразу три вопроса -- мне одному ответить трудно" (с) Труффальдино
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by daniel@ »

fred wrote:Хочу оговариться сразу - испробованы все народные стредства, дыхательные гимнастики, расслабляющие гимнастики, травы, Мелатонин, гуляю и нахожусь на улице по 2-3 часа, джим. Имею второй круг бессоницы, начиная с 21 мая. Из первого как то вышла, применяя новопассит, Мелатонин. И вот второй круг. 6 день сплю по 4 часа, засыпаю более менее нормально, но просыпаюсь рано утром и все. Знаю, что не надо беспокоиться из за количества сна, я и не беспокоюсь, а вот последствия не дают жить. Днем постоянная тошнота, есть не могу вообще, руки дрожат, сердце трепыхается, сильная смена настрояния, глаза "на мокром месте" постоянно ну а про то что спать хочу Постоянно, об этом и говорить не стоит. Вот так в один день моя жизнь полетела под откос.
Собственно вопрос. Знающие люди, мне нужна уже помощь извне. При первом круге бессоницы я была у дежурного врача нашей поликлиники. Ею оказалось индуска. Сразу выписала снотворное и отправила восвояси. Я ей не доверяю и снотворное пить не хочу. Потом появилась таки моя врач. Я ей доверяю, в принципе, врач она не плохая. Но попала я к ней когда первый круг прошел и я неделю спала нормально. Она согласилась, что снотворное пить пока не надо. надо пробовать разные методики сначало. И вот наступил второй круг. Сегодня записалась к ней только на сл. понедельник. и хочу понять, что мне у нее просить: направление в лаборатию сна? направление к психологу? анализы какие то? Да страховка у меня HMO, так что по любому сначало надо к ней. Что вообще здесь люди делают в таких случаях?
Может у вас есть опыт? Состояние у меня отвратное, боюсь уже свалиться в депрессию, если я уже не там...
Очень хочется вернуться к нормальной жизни.
adrenal glands + thyroid + gut leaking syndrome (most probably). check it out
думать не больно
User avatar
Frecken Bock
Уже с Приветом
Posts: 9623
Joined: 18 Nov 2004 07:44
Location: Raleigh, NC

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by Frecken Bock »

Топик 3-хлетней давности.
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by daniel@ »

Frecken Bock wrote:Топик 3-хлетней давности.
ну и?
думать не больно
User avatar
Frecken Bock
Уже с Приветом
Posts: 9623
Joined: 18 Nov 2004 07:44
Location: Raleigh, NC

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by Frecken Bock »

daniel@ wrote:
Frecken Bock wrote:Топик 3-хлетней давности.
ну и?
Ну вроде как сначала спросить, как дела у автора. Возможно, ему уже не актуально...
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by daniel@ »

Frecken Bock wrote:
daniel@ wrote:
Frecken Bock wrote:Топик 3-хлетней давности.
ну и?
Ну вроде как сначала спросить, как дела у автора. Возможно, ему уже не актуально...
спросите... :pain1: мне кажется что народ инфо делится, не зависимо от того как давно, может быть кому то другому надо.
думать не больно
User avatar
Славянка
Уже с Приветом
Posts: 1768
Joined: 19 Jul 2006 03:26
Location: NYC

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by Славянка »

daniel@ wrote:
fred wrote:Хочу оговариться сразу - испробованы все народные стредства, дыхательные гимнастики, расслабляющие гимнастики, травы, Мелатонин, гуляю и нахожусь на улице по 2-3 часа, джим. Имею второй круг бессоницы, начиная с 21 мая. Из первого как то вышла, применяя новопассит, Мелатонин. И вот второй круг. 6 день сплю по 4 часа, засыпаю более менее нормально, но просыпаюсь рано утром и все. Знаю, что не надо беспокоиться из за количества сна, я и не беспокоюсь, а вот последствия не дают жить. Днем постоянная тошнота, есть не могу вообще, руки дрожат, сердце трепыхается, сильная смена настрояния, глаза "на мокром месте" постоянно ну а про то что спать хочу Постоянно, об этом и говорить не стоит. Вот так в один день моя жизнь полетела под откос.
Собственно вопрос. Знающие люди, мне нужна уже помощь извне. При первом круге бессоницы я была у дежурного врача нашей поликлиники. Ею оказалось индуска. Сразу выписала снотворное и отправила восвояси. Я ей не доверяю и снотворное пить не хочу. Потом появилась таки моя врач. Я ей доверяю, в принципе, врач она не плохая. Но попала я к ней когда первый круг прошел и я неделю спала нормально. Она согласилась, что снотворное пить пока не надо. надо пробовать разные методики сначало. И вот наступил второй круг. Сегодня записалась к ней только на сл. понедельник. и хочу понять, что мне у нее просить: направление в лаборатию сна? направление к психологу? анализы какие то? Да страховка у меня HMO, так что по любому сначало надо к ней. Что вообще здесь люди делают в таких случаях?
Может у вас есть опыт? Состояние у меня отвратное, боюсь уже свалиться в депрессию, если я уже не там...
Очень хочется вернуться к нормальной жизни.
adrenal glands + thyroid + gut leaking syndrome (most probably). check it out
gut leaking syndrome does not exist. It's just a catch phrase. Tем более ето не имеет отношения к бессонице. И уж никак не "most probably".
Уж если я чего решил, то выпью обязательно (с)
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by daniel@ »

Славянка wrote:
daniel@ wrote:
fred wrote:Хочу оговариться сразу - испробованы все народные стредства, дыхательные гимнастики, расслабляющие гимнастики, травы, Мелатонин, гуляю и нахожусь на улице по 2-3 часа, джим. Имею второй круг бессоницы, начиная с 21 мая. Из первого как то вышла, применяя новопассит, Мелатонин. И вот второй круг. 6 день сплю по 4 часа, засыпаю более менее нормально, но просыпаюсь рано утром и все. Знаю, что не надо беспокоиться из за количества сна, я и не беспокоюсь, а вот последствия не дают жить. Днем постоянная тошнота, есть не могу вообще, руки дрожат, сердце трепыхается, сильная смена настрояния, глаза "на мокром месте" постоянно ну а про то что спать хочу Постоянно, об этом и говорить не стоит. Вот так в один день моя жизнь полетела под откос.
Собственно вопрос. Знающие люди, мне нужна уже помощь извне. При первом круге бессоницы я была у дежурного врача нашей поликлиники. Ею оказалось индуска. Сразу выписала снотворное и отправила восвояси. Я ей не доверяю и снотворное пить не хочу. Потом появилась таки моя врач. Я ей доверяю, в принципе, врач она не плохая. Но попала я к ней когда первый круг прошел и я неделю спала нормально. Она согласилась, что снотворное пить пока не надо. надо пробовать разные методики сначало. И вот наступил второй круг. Сегодня записалась к ней только на сл. понедельник. и хочу понять, что мне у нее просить: направление в лаборатию сна? направление к психологу? анализы какие то? Да страховка у меня HMO, так что по любому сначало надо к ней. Что вообще здесь люди делают в таких случаях?
Может у вас есть опыт? Состояние у меня отвратное, боюсь уже свалиться в депрессию, если я уже не там...
Очень хочется вернуться к нормальной жизни.
adrenal glands + thyroid + gut leaking syndrome (most probably). check it out
gut leaking syndrome does not exist. It's just a catch phrase. Tем более ето не имеет отношения к бессонице. И уж никак не "most probably".
кто может знать что вызвало бессонницу у конкретного человека? если вы заметили я предложила посмотреть а не пролечить. Мой док тоже говорит что нет такого GLS. Диагностики нет и соответственно нет такой дисфункции. Симптоматическое лечение в данном случае не оправдано.
думать не больно
User avatar
Славянка
Уже с Приветом
Posts: 1768
Joined: 19 Jul 2006 03:26
Location: NYC

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by Славянка »

daniel@ wrote:
Славянка wrote:
daniel@ wrote:
fred wrote:Хочу оговариться сразу - испробованы все народные стредства, дыхательные гимнастики, расслабляющие гимнастики, травы, Мелатонин, гуляю и нахожусь на улице по 2-3 часа, джим. Имею второй круг бессоницы, начиная с 21 мая. Из первого как то вышла, применяя новопассит, Мелатонин. И вот второй круг. 6 день сплю по 4 часа, засыпаю более менее нормально, но просыпаюсь рано утром и все. Знаю, что не надо беспокоиться из за количества сна, я и не беспокоюсь, а вот последствия не дают жить. Днем постоянная тошнота, есть не могу вообще, руки дрожат, сердце трепыхается, сильная смена настрояния, глаза "на мокром месте" постоянно ну а про то что спать хочу Постоянно, об этом и говорить не стоит. Вот так в один день моя жизнь полетела под откос.
Собственно вопрос. Знающие люди, мне нужна уже помощь извне. При первом круге бессоницы я была у дежурного врача нашей поликлиники. Ею оказалось индуска. Сразу выписала снотворное и отправила восвояси. Я ей не доверяю и снотворное пить не хочу. Потом появилась таки моя врач. Я ей доверяю, в принципе, врач она не плохая. Но попала я к ней когда первый круг прошел и я неделю спала нормально. Она согласилась, что снотворное пить пока не надо. надо пробовать разные методики сначало. И вот наступил второй круг. Сегодня записалась к ней только на сл. понедельник. и хочу понять, что мне у нее просить: направление в лаборатию сна? направление к психологу? анализы какие то? Да страховка у меня HMO, так что по любому сначало надо к ней. Что вообще здесь люди делают в таких случаях?
Может у вас есть опыт? Состояние у меня отвратное, боюсь уже свалиться в депрессию, если я уже не там...
Очень хочется вернуться к нормальной жизни.
adrenal glands + thyroid + gut leaking syndrome (most probably). check it out
gut leaking syndrome does not exist. It's just a catch phrase. Tем более ето не имеет отношения к бессонице. И уж никак не "most probably".
кто может знать что вызвало бессонницу у конкретного человека? если вы заметили я предложила посмотреть а не пролечить. Мой док тоже говорит что нет такого GLS. Диагностики нет и соответственно нет такой дисфункции. Симптоматическое лечение в данном случае не оправдано.
Ну вот видите... А вообше-то вы сами себе противоречите. А симптоматическое лечение, особенно если у ТС ето вызывает такую сильную реакцию, вполне оправданно.
Уж если я чего решил, то выпью обязательно (с)
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by kyk »

Бессоница может быть при психических проблемах
Last edited by kyk on 20 Feb 2017 02:23, edited 1 time in total.
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by daniel@ »

Славянка wrote:
daniel@ wrote:
Славянка wrote:
daniel@ wrote:
fred wrote:Хочу оговариться сразу - испробованы все народные стредства, дыхательные гимнастики, расслабляющие гимнастики, травы, Мелатонин, гуляю и нахожусь на улице по 2-3 часа, джим. Имею второй круг бессоницы, начиная с 21 мая. Из первого как то вышла, применяя новопассит, Мелатонин. И вот второй круг. 6 день сплю по 4 часа, засыпаю более менее нормально, но просыпаюсь рано утром и все. Знаю, что не надо беспокоиться из за количества сна, я и не беспокоюсь, а вот последствия не дают жить. Днем постоянная тошнота, есть не могу вообще, руки дрожат, сердце трепыхается, сильная смена настрояния, глаза "на мокром месте" постоянно ну а про то что спать хочу Постоянно, об этом и говорить не стоит. Вот так в один день моя жизнь полетела под откос.
Собственно вопрос. Знающие люди, мне нужна уже помощь извне. При первом круге бессоницы я была у дежурного врача нашей поликлиники. Ею оказалось индуска. Сразу выписала снотворное и отправила восвояси. Я ей не доверяю и снотворное пить не хочу. Потом появилась таки моя врач. Я ей доверяю, в принципе, врач она не плохая. Но попала я к ней когда первый круг прошел и я неделю спала нормально. Она согласилась, что снотворное пить пока не надо. надо пробовать разные методики сначало. И вот наступил второй круг. Сегодня записалась к ней только на сл. понедельник. и хочу понять, что мне у нее просить: направление в лаборатию сна? направление к психологу? анализы какие то? Да страховка у меня HMO, так что по любому сначало надо к ней. Что вообще здесь люди делают в таких случаях?
Может у вас есть опыт? Состояние у меня отвратное, боюсь уже свалиться в депрессию, если я уже не там...
Очень хочется вернуться к нормальной жизни.
adrenal glands + thyroid + gut leaking syndrome (most probably). check it out
gut leaking syndrome does not exist. It's just a catch phrase. Tем более ето не имеет отношения к бессонице. И уж никак не "most probably".
кто может знать что вызвало бессонницу у конкретного человека? если вы заметили я предложила посмотреть а не пролечить. Мой док тоже говорит что нет такого GLS. Диагностики нет и соответственно нет такой дисфункции. Симптоматическое лечение в данном случае не оправдано.
Ну вот видите... А вообше-то вы сами себе противоречите. А симптоматическое лечение, особенно если у ТС ето вызывает такую сильную реакцию, вполне оправданно.
Я вообще-то о симптомат лечении gls
думать не больно
User avatar
Славянка
Уже с Приветом
Posts: 1768
Joined: 19 Jul 2006 03:26
Location: NYC

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by Славянка »

daniel@ wrote:
Славянка wrote:
daniel@ wrote:
Славянка wrote:
daniel@ wrote: adrenal glands + thyroid + gut leaking syndrome (most probably). check it out
gut leaking syndrome does not exist. It's just a catch phrase. Tем более ето не имеет отношения к бессонице. И уж никак не "most probably".
кто может знать что вызвало бессонницу у конкретного человека? если вы заметили я предложила посмотреть а не пролечить. Мой док тоже говорит что нет такого GLS. Диагностики нет и соответственно нет такой дисфункции. Симптоматическое лечение в данном случае не оправдано.
Ну вот видите... А вообше-то вы сами себе противоречите. А симптоматическое лечение, особенно если у ТС ето вызывает такую сильную реакцию, вполне оправданно.
Я вообще-то о симптомат лечении gls
Sorry then. То, что именуют нынче LGS (leaky gut syndrom) is mostly IBS. Мы не говорим об органичаских нарушениях (IBD, например). Лечение IBS- симптоматическое.
Уж если я чего решил, то выпью обязательно (с)
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by daniel@ »

Славянка wrote:
daniel@ wrote:
Славянка wrote:
daniel@ wrote:
Славянка wrote:
gut leaking syndrome does not exist. It's just a catch phrase. Tем более ето не имеет отношения к бессонице. И уж никак не "most probably".
кто может знать что вызвало бессонницу у конкретного человека? если вы заметили я предложила посмотреть а не пролечить. Мой док тоже говорит что нет такого GLS. Диагностики нет и соответственно нет такой дисфункции. Симптоматическое лечение в данном случае не оправдано.
по моим источника м наоборот, но честно говоря мне не очень важно

Ну вот видите... А вообше-то вы сами себе противоречите. А симптоматическое лечение, особенно если у ТС ето вызывает такую сильную реакцию, вполне оправданно.
Я вообще-то о симптомат лечении gls
Sorry then. То, что именуют нынче LGS (leaky gut syndrom) is mostly IBS. Мы не говорим об органичаских нарушениях (IBD, например). Лечение IBS- симптоматическое.
по моим источника м наоборот,
думать не больно
User avatar
Славянка
Уже с Приветом
Posts: 1768
Joined: 19 Jul 2006 03:26
Location: NYC

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by Славянка »

daniel@ wrote:
Славянка wrote:
daniel@ wrote:
Славянка wrote:
daniel@ wrote: кто может знать что вызвало бессонницу у конкретного человека? если вы заметили я предложила посмотреть а не пролечить. Мой док тоже говорит что нет такого GLS. Диагностики нет и соответственно нет такой дисфункции. Симптоматическое лечение в данном случае не оправдано.
по моим источника м наоборот, но честно говоря мне не очень важно

Ну вот видите... А вообше-то вы сами себе противоречите. А симптоматическое лечение, особенно если у ТС ето вызывает такую сильную реакцию, вполне оправданно.
Я вообще-то о симптомат лечении gls
Sorry then. То, что именуют нынче LGS (leaky gut syndrom) is mostly IBS. Мы не говорим об органичаских нарушениях (IBD, например). Лечение IBS- симптоматическое.
по моим источника м наоборот,
У нас разные источники, значит.
Уж если я чего решил, то выпью обязательно (с)
Дама
Уже с Приветом
Posts: 7781
Joined: 03 Dec 2003 20:13
Location: MD, USA

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by Дама »

Gori wrote:
Дама wrote:хттп://шшш.натуремаде.цом/продуцтс/слееп/витамелтс-релах

досе оф Натуре Маде ВитаМелтсТМ Релах деливерс 200 мг оф Л-тхеанине ин а греат тастинг, диссолвинг таблетс то хелп релах тхе минд.†
Интересно. Дама, есть ли личный опыт применения этого препарата?
Только увидела. до сих пор только ети таблетки пью.
User avatar
NSG
Уже с Приветом
Posts: 1041
Joined: 24 Feb 2006 03:09
Location: Chicago

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by NSG »

От невроза (тревожности) хорошо помогает Зембрин. Он также улучшает настроение. Если плохой сон был длительное время, то можно сначала хорошо выспаться со снотворным (я бы предпочла Бенадрил как легкое снотворное), а потом можно принимать мелатонин по четвертинке как тут уже упоминали.
User avatar
perasperaadastra
Уже с Приветом
Posts: 20128
Joined: 21 Feb 2009 22:55
Location: Лох Онтарио

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by perasperaadastra »

Не знаю, насчет невроза, но я вчера попробовал для сна мелатонин, и до сих пор не проснулся толком. :D

Upd Это какой-то кошмар! Даже кафеин не помогает.
User avatar
Flash-04
Уже с Приветом
Posts: 63377
Joined: 03 Nov 2004 05:31
Location: RU -> Toronto, ON

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by Flash-04 »

Не злоупотребляй ;)
Not everyone believes what I believe but my beliefs do not require them to.
User avatar
Тетя-Мотя
Уже с Приветом
Posts: 57544
Joined: 27 Oct 2003 14:33

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by Тетя-Мотя »

Люди, простое подспорье: если вы просыпаетесь ночью - заставляйте себя НЕ смотреть на часы. Чтобы не знать, во сколько ты проснулся, сколько не спал, сколько еще до будильника.
Лучше пузо от пива, чем горб от работы!
User avatar
perasperaadastra
Уже с Приветом
Posts: 20128
Joined: 21 Feb 2009 22:55
Location: Лох Онтарио

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by perasperaadastra »

Flash-04 wrote:Не злоупотребляй ;)
Я впервые попробовал для seasonal чего-то там disorder. Winter blues, короче. Нотне уверен, что это хорошая идея. Уже 4 (часа) дня, а я все еще сонный.
User avatar
Amirko
Уже с Приветом
Posts: 5192
Joined: 08 Jul 2002 09:36
Location: В глухой провинции, у моря...

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by Amirko »

я для засыпания использую иногда кузнецовский коврик, типа этого. Примерно через 15 минут лежания на нём засыпаешь. Так что когда вечером возбуждение или ночью заснуть не можешь, то мне лично помогает. Но это очень индивидуально. То есть эффект у него такой точно есть, просто для вас он может оказаться недостаточным. Кроме того, долго спать на нём не получается, примерно через час-два просыпаюсь, коврик вытаскиваю и уже сплю без него. Можно не весь коврик использовать, а только подушку, слабее но тоже работает.
Cheers,
Amirko
User avatar
Amirko
Уже с Приветом
Posts: 5192
Joined: 08 Jul 2002 09:36
Location: В глухой провинции, у моря...

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by Amirko »

Тетя-Мотя wrote:Люди, простое подспорье: если вы просыпаетесь ночью - заставляйте себя НЕ смотреть на часы. Чтобы не знать, во сколько ты проснулся, сколько не спал, сколько еще до будильника.
у меня будильник проецирует время на потолок над головой -- можно смотреть сквозь сон, не просыпаясь окончательно
Cheers,
Amirko
User avatar
Тетя-Мотя
Уже с Приветом
Posts: 57544
Joined: 27 Oct 2003 14:33

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by Тетя-Мотя »

Amirko wrote:
Тетя-Мотя wrote:Люди, простое подспорье: если вы просыпаетесь ночью - заставляйте себя НЕ смотреть на часы. Чтобы не знать, во сколько ты проснулся, сколько не спал, сколько еще до будильника.
у меня будильник проецирует время на потолок над головой -- можно смотреть сквозь сон, не просыпаясь окончательно
Дело не в том. Не в окончательном просыпании. Нужно именно не разрешать себе знать, сколько времени ты спал, сколько бодрствовал. Это порождает панику, подсчеты всякие. А спать надо как животное. Не зная, сколько именно ты спал или не спал.
Лучше пузо от пива, чем горб от работы!
sleep_apnia
Новичок
Posts: 81
Joined: 13 Feb 2013 22:07

Re: Бессоница, невроз. Замкнутый круг.

Post by sleep_apnia »

Я работаю в госпитале в ночную смену.
5 ночей по 12 часов , потом 4 ночи дома.

Уже 10 лет.
Самое тяжелое переход с ночи на день - таблетки не пью, иногда вино ( с ночной работы, фужерчик и в кроватку :-) ).
Иногда могу 24 часа проспать, не вставая, иногда 3х часов достаточно.
Контролировать - бесполезно, система сна вся давно порушена ночными сменами, поэтому когда могу спать - тогда сплю, если не могу спать - даже не заставляю себя, потом как нибудь высплюсь.
Меня можно иногда просто поставить к стенке и я там засну ( главное потом не забыть забрать, можно даже не будить :oops: ).

Уверенна что это все очень сильно повлияло на мое увеличение веса, cбросить уже очень сложно, зарядки, упражения - совсем лениво после ночных, да и в выходные тоже.

Сон - такая сложная штука......
А хороший, глубокий сон, когда просыпаешся отдохнувшим и выспавшись - это вообще из разряда фантастики, а с возрастом о таком сне только можно мечтать.

Return to “Здоровье”