Jedd wrote:
А как вообще эта фиговина работает и на сколько она аккуратна?
SYA wrote:Жду - заказал по почте себе http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/de ... c&n=507846
А как вообще эта фиговина работает и на сколько она аккуратна?
http://www.tanita.com/manuals/BC-554_Manual.pdf
Я только получил ее пару дней назад. Разброс офигенный в зависимости от времени дня и условий (тренировался или нет - степень гидрации организма), поэтому надо недельку померять в одно и то же время дня, причем по рабочим дням ( т.е. когда я не хайкаю и не пью).
Statistics: Posted by SYA — 06 Feb 2006 05:08
]]>
SYA wrote:Жду - заказал по почте себе http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/de ... c&n=507846
А как вообще эта фиговина работает и на сколько она аккуратна?
Statistics: Posted by Jedd — 06 Feb 2006 04:38
]]>
dmanaenk wrote:
Я рад за тебя, я так не могу. Я так пробовал несколько раз (и не по месяцу-другому а больше), всякий раз организм сопротивлялся. И ел вроде хорошо, калории считал, времени на сон полно было, и т.п., только вот то травмы случались, то от перетренированности хрен заснуть было, а еще как-то раз сердце начало пропускать удары во время засыпания (на редкость неприятные ощущения). Сейчас у меня травм не было 2 года, сплю зашибись, мышца растет потихоньку. Я свой выбор сделал.
Бродяга wrote:Вот она работа МакРоберта в действии. Занимаюсь по Вейдеру, не совсем но все-же, 4 раза в неделю, грудь+трицепсы, спина, ноги, бицепсы+плечи. На грудь и спину по 3 подхода по 8 повторений 5 упражнений, на руки и плечи по 3-4 упражнения, на ноги 4 подхода по 8-15 повторений, 10 упражнений. Стероиды не кушаю, 3 раза в неделю кардио по 30 минут. Энергии и силы хоть отбавляй. А по МакРоберту система для ленивых а не нормальная качка получается.
Я рад за тебя, я так не могу. Я так пробовал несколько раз (и не по месяцу-другому а больше), всякий раз организм сопротивлялся. И ел вроде хорошо, калории считал, времени на сон полно было, и т.п., только вот то травмы случались, то от перетренированности хрен заснуть было, а еще как-то раз сердце начало пропускать удары во время засыпания (на редкость неприятные ощущения). Сейчас у меня травм не было 2 года, сплю зашибись, мышца растет потихоньку. Я свой выбор сделал.
Я рад за тебя, честно. Значить есть люди для кого система работает.
Statistics: Posted by Бродяга — 05 Feb 2006 23:13
]]>
Бродяга wrote:Вот она работа МакРоберта в действии. Занимаюсь по Вейдеру, не совсем но все-же, 4 раза в неделю, грудь+трицепсы, спина, ноги, бицепсы+плечи. На грудь и спину по 3 подхода по 8 повторений 5 упражнений, на руки и плечи по 3-4 упражнения, на ноги 4 подхода по 8-15 повторений, 10 упражнений. Стероиды не кушаю, 3 раза в неделю кардио по 30 минут. Энергии и силы хоть отбавляй. А по МакРоберту система для ленивых а не нормальная качка получается.
Я рад за тебя, я так не могу. Я так пробовал несколько раз (и не по месяцу-другому а больше), всякий раз организм сопротивлялся. И ел вроде хорошо, калории считал, времени на сон полно было, и т.п., только вот то травмы случались, то от перетренированности хрен заснуть было, а еще как-то раз сердце начало пропускать удары во время засыпания (на редкость неприятные ощущения). Сейчас у меня травм не было 2 года, сплю зашибись, мышца растет потихоньку. Я свой выбор сделал.
Statistics: Posted by dmanaenk — 05 Feb 2006 06:25
]]>
dmanaenk wrote:
Если тебе не подходит - не повод обзывать гадостью. Мне очень помогло, ибо возможности организма у всех разные и книжки МакРоберта очень помогают это понять. Вейдера читать конечно можно, но вот следовать советам, если не кушаешь стероиды, надо с опаской. Лично я, если три раза в неделю серьезно тягаю железо - получаю перетренированность очень быстро.
Бродяга wrote:ironmine гадостный ресурс где "натуралы" решают что лучше пить, мочу беременных женщин или пардон то что свой организм производит. МакРоберт прочитать и забыть, лучше читать Мецнера или вводный курс Вейдера
Если тебе не подходит - не повод обзывать гадостью. Мне очень помогло, ибо возможности организма у всех разные и книжки МакРоберта очень помогают это понять. Вейдера читать конечно можно, но вот следовать советам, если не кушаешь стероиды, надо с опаской. Лично я, если три раза в неделю серьезно тягаю железо - получаю перетренированность очень быстро.
Вот она работа МакРоберта в действии. Занимаюсь по Вейдеру, не совсем но все-же, 4 раза в неделю, грудь+трицепсы, спина, ноги, бицепсы+плечи. На грудь и спину по 3 подхода по 8 повторений 5 упражнений, на руки и плечи по 3-4 упражнения, на ноги 4 подхода по 8-15 повторений, 10 упражнений. Стероиды не кушаю, 3 раза в неделю кардио по 30 минут. Энергии и силы хоть отбавляй. А по МакРоберту система для ленивых а не нормальная качка получается.
Statistics: Posted by Бродяга — 05 Feb 2006 05:23
]]>
Бродяга wrote:ironmine гадостный ресурс где "натуралы" решают что лучше пить, мочу беременных женщин или пардон то что свой организм производит. МакРоберт прочитать и забыть, лучше читать Мецнера или вводный курс Вейдера
Если тебе не подходит - не повод обзывать гадостью. Мне очень помогло, ибо возможности организма у всех разные и книжки МакРоберта очень помогают это понять. Вейдера читать конечно можно, но вот следовать советам, если не кушаешь стероиды, надо с опаской. Лично я, если три раза в неделю серьезно тягаю железо - получаю перетренированность очень быстро.
Statistics: Posted by dmanaenk — 05 Feb 2006 03:03
]]>
dmanaenk wrote:Прочитал тему.
Согласен с советующими почитать ironmine. Очень рекомендую книжку МакРоберта прочитать, а его же книжку по технике купить и выучить наизусть.
Сам тягаю железки раз в 4-5 дней.
По бегу - в начале цикла я бегаю/катаюсь на роликах/лыжах/велике почти каждый день когда не тягаю железки. По мере увеличения веса на бег забиваю. Под конец цикла бегаю от силы раз в неделю.
Согласен с советующими почитать ironmine. Очень рекомендую книжку МакРоберта прочитать, а его же книжку по технике купить и выучить наизусть.
Сам тягаю железки раз в 4-5 дней.
По бегу - в начале цикла я бегаю/катаюсь на роликах/лыжах/велике почти каждый день когда не тягаю железки. По мере увеличения веса на бег забиваю. Под конец цикла бегаю от силы раз в неделю.
ironmine гадостный ресурс где "натуралы" решают что лучше пить, мочу беременных женщин или пардон то что свой организм производит. МакРоберт прочитать и забыть, лучше читать Мецнера или вводный курс Вейдера
Statistics: Posted by Бродяга — 05 Feb 2006 02:44
]]>
Сам тягаю железки раз в 4-5 дней.
По бегу - в начале цикла я бегаю/катаюсь на роликах/лыжах/велике почти каждый день когда не тягаю железки. По мере увеличения веса на бег забиваю. Под конец цикла бегаю от силы раз в неделю.
Statistics: Posted by dmanaenk — 04 Feb 2006 07:05
]]>
Statistics: Posted by redline — 03 Feb 2006 18:18
]]>
Кирпич wrote: Штангу в конторе не поставят, боятся лаябилити.
У нас то в нонешнем есть (нас купили и переводят в другой город), может ее как раз и заберут (может и там есть я не внимательно смотрел).
Мы же подписываем бумагу, что весь риск за наш счет.
А что платные GYM-ы ответственны разве передо мной ?
Statistics: Posted by SergeyM800 — 03 Feb 2006 16:18
]]>
Айва wrote:
Кирпич wrote:Айва wrote::nono#: Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.
Не было тут однако такого мнения!
Это Вам показалось.
Кирпич wrote:berboris wrote:А почему тренажеры отставить?
Пользы практически никакой. Это раз. Во вторых большинство тренажеров опасны для суставов, это два.
Кирпич wrote:Народу не интересно накачать мышцы, народу интересно сам процесс "ходить в жим". Кстати на тренажерах у нас в основном дамы занимаются. Мущины в основном со свободными весами орудуют.berboris wrote:Вопрос конечно риторический, но на когож расчитаны все эти тренажеры в спортклубах?И почему на них так много народу?
Айва типично женский подход к спору, додумывание за собеседника. Еще раз прочитайте слова которые я выделил болдом.
Statistics: Posted by Кирпич — 03 Feb 2006 15:57
]]>
SergeyM800 wrote:Этот топик энтузазизм у меня как то остудил, но в тоже время зарадил огонек надежды.
Вчера в новой конторе заглянул в их GYM , много страшных тренажеров похожих на роботов из мультиков
Штангу с первого раза не заметил. Следовательно, когда там у меня все окончательно утрясется, я смогу все это пользовать в обеденное время. А пока придется почитать немного.
Спасибо, приятно иметь дело с толковыми ребятами, как в этом топике
Вчера в новой конторе заглянул в их GYM , много страшных тренажеров похожих на роботов из мультиков
Штангу с первого раза не заметил. Следовательно, когда там у меня все окончательно утрясется, я смогу все это пользовать в обеденное время. А пока придется почитать немного.Спасибо, приятно иметь дело с толковыми ребятами, как в этом топике
Штангу в конторе не поставят, боятся лаябилити.
Statistics: Posted by Кирпич — 03 Feb 2006 15:55
]]>
Айва wrote:
Кирпич wrote:Айва wrote::nono#: Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.
Не было тут однако такого мнения!
Это Вам показалось.
Кирпич wrote:berboris wrote:А почему тренажеры отставить?
Пользы практически никакой. Это раз. Во вторых большинство тренажеров опасны для суставов, это два.
Кирпич wrote:Народу не интересно накачать мышцы, народу интересно сам процесс "ходить в жим". Кстати на тренажерах у нас в основном дамы занимаются. Мущины в основном со свободными весами орудуют.berboris wrote:Вопрос конечно риторический, но на когож расчитаны все эти тренажеры в спортклубах?И почему на них так много народу?
А дальше дальше кто читать будет?
Кирпич wrote:Что бы вытрусить из них деньги. Реально нужно 4 тренажера.
Подсказываю - эти 4 тренажера были: жим ногами, подьемы на носки и кабельные на спину и руки.
Statistics: Posted by Кирпич — 03 Feb 2006 15:54
]]>
Штангу с первого раза не заметил. Следовательно, когда там у меня все окончательно утрясется, я смогу все это пользовать в обеденное время. А пока придется почитать немного.Спасибо, приятно иметь дело с толковыми ребятами, как в этом топике
Statistics: Posted by SergeyM800 — 03 Feb 2006 15:45
]]>
Кирпич wrote:
Не было тут однако такого мнения!
Это Вам показалось.
Айва wrote::nono#: Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.
Не было тут однако такого мнения!
Это Вам показалось.
Кирпич wrote:berboris wrote:А почему тренажеры отставить?
Пользы практически никакой. Это раз. Во вторых большинство тренажеров опасны для суставов, это два.
Кирпич wrote:Народу не интересно накачать мышцы, народу интересно сам процесс "ходить в жим". Кстати на тренажерах у нас в основном дамы занимаются. Мущины в основном со свободными весами орудуют.berboris wrote:Вопрос конечно риторический, но на когож расчитаны все эти тренажеры в спортклубах?И почему на них так много народу?
Statistics: Posted by Айва — 03 Feb 2006 07:25
]]>
Бродяга wrote:SYA, попробуй, потом расскажешь. Масса мышечная уйти не может если ты не будешь как спринтер бегать и перетренировываться с железом. Лучшее средство для измерения это твой ремень:)
Following up.... Попробовал я анализатор, и доволен результатами, sound reasonable :
Weight - 94 kg
%Body Fat - 19.6 (после 20% уже overfat, но так оно и есть, по прослойке чувствую)
Water - 55%
Muscle Mass - 71.9 kg
Methabolic age - 31 god, мне 35.
Там еще много чего, но несущественное - вес костей, visceral fat, рэйтинги разные и т.д.
Теперь остается проверить временем, как композиция моего тельца будет меняться.
Statistics: Posted by SYA — 03 Feb 2006 07:03
]]>
Кирпич wrote:
Таки да мышцы можно накачать только с помощью св. весов.
В принципе новичку можно обойтись минимумом снаряжения.
Штанга, силовая рама, гантели, скамейка.
Айва wrote:Бродяга wrote:Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.
Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.
Таки да мышцы можно накачать только с помощью св. весов.
В принципе новичку можно обойтись минимумом снаряжения.
Штанга, силовая рама, гантели, скамейка.
Можно но все-же лучше когда под рукой все есть. Я ноги например начинаю со станков качать. Разгибание сидя, потом жим плиты, а уже потом приседы идут. Никаких проблем с коленями.
Statistics: Posted by Бродяга — 02 Feb 2006 21:10
]]>
Айва wrote:
Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.
Бродяга wrote:Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.
Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.Таки да мышцы можно накачать только с помощью св. весов.
В принципе новичку можно обойтись минимумом снаряжения.
Штанга, силовая рама, гантели, скамейка.
Statistics: Posted by Кирпич — 02 Feb 2006 20:58
]]>
Айва wrote:
Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.
Бродяга wrote:Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.
Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.Не было тут однако такого мнения!
Это Вам показалось.
Сам настоятельнорекомендую широчайшие на кабельном тренажоре делать а не со штангой в наклоне.
Ну и голень в тренажоре удобнее всего качать.
Statistics: Posted by Кирпич — 02 Feb 2006 20:54
]]>
Айва wrote:
Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.
Бродяга wrote:Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.
Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.Поддеживаю Айву:-) Тренажеры полезная вещь, но когда ими занимаются вместе со свободными весами.
Statistics: Posted by Бродяга — 02 Feb 2006 19:35
]]>
Бродяга wrote:Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.
Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.Statistics: Posted by Айва — 02 Feb 2006 19:17
]]>
Айва wrote:
Мой муж бодибилдингом лет 20 уже занимается, весь дом уставлен трофеями с соревнований, и тренажёрами он не пренебрегает. Не дуракавалятельскими, конечно, типа для внутренней поверхности бедра, но Гакк- присед, жим ногами,голень, кабельные тяги, для спины- всё на машинах. В таком же объёме и свободные веса, предпочтение чему-то одному не делается
makuxa wrote:...В случае с тренажёрами, ....вы хотите качаться много и сделать себе большие мышцы? или просто привести ваши мышцы в порядок? Во втором случае сделайте упор на тренажёры, по крайней мере вероятность травмы будет меньше..berboris wrote:Убедили, по хорошему мне нужно нанять персонального тренера не месяц, а лучше на 2.
И под его присмотром заниматься с штангой...
Не думаю что пойду на это
А с тренажерами что, совсем дохлый номер?
Убиваете весь Ентузиазм..
Мой муж бодибилдингом лет 20 уже занимается, весь дом уставлен трофеями с соревнований, и тренажёрами он не пренебрегает. Не дуракавалятельскими, конечно, типа для внутренней поверхности бедра, но Гакк- присед, жим ногами,голень, кабельные тяги, для спины- всё на машинах. В таком же объёме и свободные веса, предпочтение чему-то одному не делается
Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Smith machine или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.
Statistics: Posted by Бродяга — 02 Feb 2006 13:46
]]>
Айва wrote:Мой муж бодибилдингом лет 20 уже занимается, весь дом уставлен трофеями с соревнований, и тренажёрами он не пренебрегает. Не дуракавалятельскими, конечно, типа для внутренней поверхности бедра, но Гакк- присед, жим ногами,голень, кабельные тяги, для спины- всё на машинах. В таком же объёме и свободные веса, предпочтение чему-то одному не делается
Насчет Гака не скажу, а жим ногами, голень, кабельные тяги, и тяги для спины, это как раз нужные и полезные тренажеры.
Statistics: Posted by Кирпич — 02 Feb 2006 02:49
]]>
makuxa wrote:
...В случае с тренажёрами, ....вы хотите качаться много и сделать себе большие мышцы? или просто привести ваши мышцы в порядок? Во втором случае сделайте упор на тренажёры, по крайней мере вероятность травмы будет меньше..berboris wrote:Убедили, по хорошему мне нужно нанять персонального тренера не месяц, а лучше на 2.
И под его присмотром заниматься с штангой...
Не думаю что пойду на это
А с тренажерами что, совсем дохлый номер?
Убиваете весь Ентузиазм..
Мой муж бодибилдингом лет 20 уже занимается, весь дом уставлен трофеями с соревнований, и тренажёрами он не пренебрегает. Не дуракавалятельскими, конечно, типа для внутренней поверхности бедра, но Гакк- присед, жим ногами,голень, кабельные тяги, для спины- всё на машинах. В таком же объёме и свободные веса, предпочтение чему-то одному не делается
Statistics: Posted by Айва — 02 Feb 2006 01:43
]]>
Кирпич wrote:
Yep.
SergeyM800 wrote:Получается, что если я не смогу уделять силовым тренировкам 2-3 раза в неделю, то не чего и браться. Для здоровья и бега хватит...
Yep.
Yep
Statistics: Posted by Бродяга — 02 Feb 2006 01:12
]]>
SergeyM800 wrote:Получается, что если я не смогу уделять силовым тренировкам 2-3 раза в неделю, то не чего и браться. Для здоровья и бега хватит...
Yep.
Statistics: Posted by Кирпич — 01 Feb 2006 23:14
]]>
SergeyM800 wrote: Для здоровья и бега хватит...
Если раз в неделю - то не хватит
Statistics: Posted by berboris — 01 Feb 2006 23:10
]]>
]]>
SergeyM800 wrote:Вариант Бродяги мне больше нравится 
(1+1)
Он легче в приведении к исполнению. Так или иначе, лучше хоть что то с весами, чем только бег.
(1+1)Он легче в приведении к исполнению. Так или иначе, лучше хоть что то с весами, чем только бег.
Ето получиться чисто для здоровья, мышцу таким образом не нарастить. Да и жирок сложно будет согнать.
Statistics: Posted by Кирпич — 01 Feb 2006 22:21
]]>
SergeyM800 wrote:Вариант Бродяги мне больше нравится (1+1)
Он легче в приведении к исполнению. Так или иначе, лучше хоть что то с весами, чем только бег.
(1+1)Он легче в приведении к исполнению. Так или иначе, лучше хоть что то с весами, чем только бег.
А я думал всегда что один раз железа в неделю - это как зарядка будет.
Ни к рельефу, ни к мышечной масе это не приведет.
2 раза минимум надо.
Statistics: Posted by berboris — 01 Feb 2006 22:08
]]>
Он легче в приведении к исполнению. Так или иначе, лучше хоть что то с весами, чем только бег.
Statistics: Posted by SergeyM800 — 01 Feb 2006 22:05
]]>
SergeyM800 wrote:
Если я буду 1-2 раза в неделю бегать по 3 мили (ну нравится мне ) и дополнять это 2-1 разом на железо по 40 мин, будет ли толк для рельефа (не крутого, но чтобы просматривался )
Бродяга wrote: Разумно. Можно 40 минут на железо, потом 30-40 минут на кардио. Больше 3х раз смысла нет.
Если я буду 1-2 раза в неделю бегать по 3 мили (ну нравится мне
) и дополнять это 2-1 разом на железо по 40 мин, будет ли толк для рельефа (не крутого, но чтобы просматривался )Попрогуй для начала 2 раза в неделю бегать и 2 раза со штангой. Контролируй самочуствие. С весов начни маленькиx, добавляй понемногу.
Statistics: Posted by Кирпич — 01 Feb 2006 21:43
]]>
SergeyM800 wrote:
Если я буду 1-2 раза в неделю бегать по 3 мили (ну нравится мне ) и дополнять это 2-1 разом на железо по 40 мин, будет ли толк для рельефа (не крутого, но чтобы просматривался )
Бродяга wrote: Разумно. Можно 40 минут на железо, потом 30-40 минут на кардио. Больше 3х раз смысла нет.
Если я буду 1-2 раза в неделю бегать по 3 мили (ну нравится мне
) и дополнять это 2-1 разом на железо по 40 мин, будет ли толк для рельефа (не крутого, но чтобы просматривался )1 раз бегать в неделю и 1 раз железом....что-то будет определенно, но IMHO мало. Никто заочно не скажет что лично тебе для рельефа нужно, у все метаболизм разный.
Statistics: Posted by Бродяга — 01 Feb 2006 21:33
]]>
Бродяга wrote: Разумно. Можно 40 минут на железо, потом 30-40 минут на кардио. Больше 3х раз смысла нет.
Если я буду 1-2 раза в неделю бегать по 3 мили (ну нравится мне
) и дополнять это 2-1 разом на железо по 40 мин, будет ли толк для рельефа (не крутого, но чтобы просматривался )Statistics: Posted by SergeyM800 — 01 Feb 2006 21:10
]]>
Кирпич wrote:
Мое строгое имхо.
По часу три раза в неделю.
SergeyM800 wrote:Кирпич wrote:...скорее всего привидут обыкновенного любителя к перетренированоотси и травме.
Именно это меня и пугает, к тому же мне уже не 30...
Мое строгое имхо.
По часу три раза в неделю.
Разумно. Можно 40 минут на железо, потом 30-40 минут на кардио. Больше 3х раз смысла нет.
ЗЫ. Я для себя бодибилдинг в 29 лет открыл, был 135кг жирной тушей, которая за ОДИН год жизни в штатах с 80кг разрослась:-)
Statistics: Posted by Бродяга — 01 Feb 2006 19:52
]]>
SergeyM800 wrote:
Именно это меня и пугает, к тому же мне уже не 30...
Кирпич wrote:...скорее всего привидут обыкновенного любителя к перетренированоотси и травме.
Именно это меня и пугает, к тому же мне уже не 30...
Мое строгое имхо.
По часу три раза в неделю.
Statistics: Posted by Кирпич — 01 Feb 2006 19:31
]]>
Кирпич wrote:...скорее всего привидут обыкновенного любителя к перетренированоотси и травме.
Именно это меня и пугает, к тому же мне уже не 30...
Statistics: Posted by SergeyM800 — 01 Feb 2006 19:28
]]>
Бродяга wrote:
Ну это ты загнул. У Вейдера очень много здравых мыслей. Конечно становая 3 раза в неделю это перебор, но для начала занятий его вводная система супер.
Кирпич wrote:Самое главное забыто. Кушайте стероиды пачками.
Ну это ты загнул. У Вейдера очень много здравых мыслей. Конечно становая 3 раза в неделю это перебор, но для начала занятий его вводная система супер.
я вот об этом пассаже
Чтобы увеличить мышечные объемы, не только поднимайте отягощвния все большего и большего ввса, но и увеличивайте количество подходов, которые вы выполняете, и число тренировочных занятий. Чтобы увеличить локальную мышечную выносливость, в прогрессирующей манере сокращайте время отдыха между подходами, либо увеличивайте число повторений или подходов. Все это прогрессивно увеличивает нагрузку.
Увеличение числа повторений, подходов, тренировок, скорее всего привидут обыкновенного любителя к перетренированоотси и травме.
Statistics: Posted by Кирпич — 01 Feb 2006 19:17
]]>
SergeyM800 wrote:40% - это много вообщето. Сколько мне надо времен, чтобы столько нарастить...
Зависит от телосложения и начальных данных.
Statistics: Posted by Бродяга — 01 Feb 2006 19:10
]]>
Кирпич wrote:Самое главное забыто. Кушайте стероиды пачками.
Ну это ты загнул. У Вейдера очень много здравых мыслей. Конечно становая 3 раза в неделю это перебор, но для начала занятий его вводная система супер.
Statistics: Posted by Бродяга — 01 Feb 2006 19:09
]]>